unik wahyuni's Journal, 21 Sep 20

+-5 bln ya ka bisa dapet perut sekeren itu. Sehari2 mkn brp kalori ka?  

Saat bb sy 59 kg tdee sy 1.475 dan bmr 1200an.sy mulai diet dg makan sekitar 1200an per hr.tp kadang jg lbh.krn sy baca diet jg tdk blh trs2an krn metabolisme jg akan ikut turun.setelah bb sy 55 kg sy itung lg tdee saya jd 1800 dan bmr 1400an.tp dg latihan yg lebih berat.cloe ting 10 menit itu udh berat menurut sy.tp ada jg tmn2 lain yg bs lbh.tergantung kemampuan masing2.sy msh dlm program penurunan bb 2,5 kg lg jd sy makan sekitar 1.400-1.500 per hr.sy baru tahu ternyata diet itu bukan berarti kita kelaparan.sekarang malah rasanya sy mkn lbh kenyang.mungkin krn awalnya cm mkn 1.200 an sekarang jd 1.400an.dan sy kira sy hrs menunggu bbrp thn untuk dpt bentuk badan ini tp ternyata malah cm bbrp bln.bahkan kalaupun memang hrs nunggu bbrp thn akan tetap sy lakukan.krn kalau sudah niat dr diri sendiri,g akan ada yg bs menghalangi. 

Makan ditimbang ga ka? Boleh tau rekomendasi timbangan yg bagus apa ya? Aku defkal dari awal juni+olahraga juga tapi perutku belum sebagus itu 

Sy tdk punya timbangan.pengen beli tp blm ada berkat.tp sepertinya sy tdk terlalu perlu.krn sy belajar di internet untuk menghitung ukuran gram dg sendok dan sendok nasi.memang tdk seakurat timbangan tp selama ini sy sudah praktekan dan bb bs turun.jd maaf sy tdk bs memberi rekomendasi timbangan apa yg baik.tp kalau saran sy sih kalau adek punya berkat lbh bs beli aja merk bagus.krn biasanya kualitasnya bagus jg (tp tdk selalu sih).tp kalau mau yg murah jg gp2,resiko cpt rusak mungkin lbh bsr presentasenya (tp ada yg murah awet jg).jd dg timbangan yg murah itu adik jg belajar mengingat takarannya.kan pernah nimbang nasi misalnya 100 gr,nah jd bsknya udh tahu nasi 100 gr itu kira2 seberapa.tp ini jg g selamanya akurat.krn tekstur nasi jg akan mempengaruhi beratnya.ada nasih yg lembek,keras,dll. 

Dan untuk perut abs/six pack itu sy sudah belajar.tdk semua org bs mendapatkan perut abs.ada yg cepat,ada yg lambat bahkan ada yg tdk bs sama sekali.krn ada perbedaan struktur otot di tubuh.sy punya teman dia sudah puluhan thn olahraga dan dia atlet sailing (lomba perahu layar).tp sampai sekarang dia tdk punya abs🤣🤣🤣padahal dia yg ngajarin saya olahraga😂😂😂gemes g tuh.