unik wahyuni's Journal, 21 Sep 20

tb bb brp kak 

@bungaadinda tb saya 152 cm,dek. 

Bb 55 kg. 

Latihan perutnya apaan? 

@unik wahyuni dari bb berapa kk? 

lingkar perut berapa ka? 

Dari bb 59 kg.sekarang 55 kg dan masih harus nurunin 2,5 kg lg menuju bb ideal.lingkar pinggang 71 cm. 

Latihan perutnya dari cloe ting. 

biasa, orang2 tidak ingin melihat kita berhasil n_n 

Sehari berapa video chloething ka? Itu bisa sampai langsing lathihan chloething brp lama? 

@pecintaindomie iya ternyata sekalipun teman sendiri tp di dlm hatinya kita tidak tahu.tidak apa2.banyak hal saya dapatkan selama berubah ke pola hidup sehat.kesehatan fisik dan mental lebih baik.jadi mulai terbiasa kalau ada yg nyiyirin.dibawa santai aja.toh jg yg untung kita kalau tubuh kita semakin sehat.dpt body bagus itu bonus buat jerih payah kita selama ini.  

Saya mulai diet bln april.sempat turun naik.tp sy tahu kalau massa otot saya yg mulai naik.lemak mulai turun.Saya mulai latihan cloe ting dr bulan agustus.selanjutnya bulan september ini pakai gerakan yg lain dr cloe ting jg.sehari 1 video dg durasi 10 menit.seminggu 5x.hr sabtu & minggu saya free latihan & free diet.saya dietnya santai krn pola hidup ini akan saya bawa seumur hidup.  

Dalam sehari olahraga cuma 10 menitan ka? Tapi keren lho ya  

@jikrona iya.latihan dr cloe ting sangat berbobot menurut saya pribadi.10 menit itu aja saya sambil nahan tangis.sakit banget.tp sy tahu kalau itu yg akan membuat sy lbh kuat.sy tdk mau memaksakan badan saya spt org lain. Ada sih tmn2 yg bs lbh dr 10 menit.tp sy hanya melakukan apa yg sanggup sy lakukan.yg penting telaten dan sabar.tiap org berbeda.kita belajar untuk mengetahui mana yg paling cocok untuk diri kita.jd tetap semangat untuk kerja keras kita semua💪💪💪 

Untuk rebahan/tidur itu berapa jam setelah makan biasanya? 

@Jikrona setelah makan biasanya minimal 30 menit saya nunggu.tp itu tdk setiap hr setelah makan langsung rebahan.kalau lg pas nemu kondisi di mana abis makan langsung ngrasa ngantuk.sy akan tahan diri dulu minimal 30 menit baru tdr. 

Yg untuk tidur jam malam saya usahakan 7-8 jam.krn istirahat yg cukup jg membantu metabolisme. 

Aku buka2 updaten kk,disitu ada foto yg keliatan perutnya, apa itu perut kk? Keren banget loh perutnya. Untuk makan gimana ka? Apa masih mkn goreng2 an??? Untuk asupan protein,rata2 perhari brp gr??? 

@jikrona.iya dek.itu perut sy.sy mkn apa aja kok.mkn gorengan jg.tp biasanya goreng sendiri.krn sy pakai minyak kelapa yg dr merk kara (santan kara itu lho).krn sy belajar katanya minyak kelapa lbh baik dr minyak goreng biasa.hrgnya 35 rb per liter.agak mahal sih.tp buat sy lbh terjangkau drpd beli yg minyak zaitun.tp kalau ada rejeki lebih sy beli minyak zaitun yg ukuran kecil,buat nyeplok telur aja.kalau diitung itung sebenernya g mahal2 amat.krn g akan habis beberapa hari.minyak kelapa 1 liter biasanya bs dipakai 1,5 bln.tp sy kalau ada sisa dr goreng tempe misalnya,akan sy pakai buat numis2 sayur.tp yg penting jgn sampai menggunakan minyak bekas lbh dr 2x.bebas makan asal kalori msh terkontrol.protein sy biasanya dr telur,tahu dan tempe.krn hrgnya lbh terjangkau.kalau ada rejeki ya pakai ayam,tp jarang. 

Kalau berapa gram protein per hari sy jarang sekali mencapai target.kan ada targetnya tuh di aplikasi ini.tp tetap aja kurang trs.pernah 1x doang tercapai krn nyari kepiting di pantai dan makan😂😂😂 sy bukan org yg bs sesuai target.pengen sih tp sy jg punya keterbatasan.sy hanya bs melakukan apa yg sanggup sy lakukan,yg penting sy udh berusaha semampu sy.dan puji Tuhan bs jadi spt sekarang ini.ini msh hrs nurunin 2,5 kg lg menuju bb ideal.bb sy msh stuck.tp sy g terlalu musingin krn sy jg baca kalau semakin mendekati bb ideal turunnya akan lbh pelan.sy menikmati hidup dan diet saya sekarang ini.pikirin jg mempengaruhi tubuh kita.hati yg gembira adalah obat.tp semangat yg patah meremukkan tulang