LudaShe's Journal, 20 Sep 20

Люда, неужели я вижу колбасу?! 😱 😀 

Зачем читмил? Для психологического комфорта? 

Ваши читмилы как мои ежедневные обеды 😂 

Оля, да, а что не так? 

Люда, просто до этого была трава...😀 

Пенелопа, я достаточно давно в дефиците, читмил нужен как для психологического отдыха, так и для разгона, если можно так сказать. По личному опыту это работает. В такие дни ем просто сколько хочется и чего хочется. 

Оль, ну это же под настроение. Иногда хочется травы, а иногда и колбасы. Вообще люблю шашлыки и всякий гриль, но сегодня некогда было дома готовить. Да и дома не то после дачных шашлычных читмилов.  

Кстати, в маленькой тарелочке брусничный соус. Так он удачно вписался, и сыр, и колбаса с ним заиграли новыми красками.  

У меня небольшой дефицит, и я с рефидами двухдневными практически вообще из дефицита вылетаю. Пока решила тормознуть и делать только по необходимости, когда жор нападает в определенные дни цикла или когда сил нет физически  

Два дня рефида в неделю это же очень много. Да и раз в неделю часто, рекомендуют раз в неделю только тем, у кого сушка и подкожного жира менее физиологической нормы. Для моей тушки 1-2 раза в месяц рекомендуют читмил всего. Стараюсь придерживаться этих рекомендаций. Чем больше жира подкожного, тем реже читмилы.  

Через 10 дней у меня получились рефиды, 2 раза делала за 6 недель дефицита. Один раз потому что бессилие какое-то накатило, второй раз зажор в связи с циклом. В такие дни по любому надо повышать калорийность, решила что хоть углеводами тогда закинусь. 

Люда, это прекрасно, что нашла свой "режим" 🙌. А я все в поисках😁. Год типа на поддержке, вес вообще не меняется, а ем все больше и больше. Может, поэтому и "обжорств" не хочется🤷‍♀️ 

Мне нравится такая тарелка. надо тоже от тортовых загрузок уходить в колбасные. Люда, без винишка? 

Я за два месяца дефицита, вчера впервые устроила себе зажор, ела в основном мяяясооо🤣🤣🤣и даже один бутер в себя засунула, хотя за два месяца ни кусочка хлеба не сьела, по итогу весь новый день есть не хочу совсем посмотрю, как в конце недели мне это отольется в весе🤷‍♀️я дикий противник собственных зажоров меня это расслабляет и делает слабой перед соблазном. Но тут смотрю многим наоборот идёт на пользу, а значит так держать, живите в кайф👯 

Таня, да, без вина, с чаем как обычно) 

А меня читмилы расслабляют, обжираюсь 

Меня наоборот после читмилов пару дней вообще от всего воротит, но ем свою дефицитную норму, потому что так надо. Один день могу жрать, больше уже не потяну))  

Это я на тебя так повлиял что-ли? ))) За один день не потолстеешь, но психологически читмил разгружает надолго - да, я придерживаюсь этой теории. Мне на месяц одного читмила хватает для комфорта. Ну и организм вроде как разгоняется в плане метаболизма, т.к. организм перестает считать, что его голодом морят и экономить энергию прекращает. (Но это так себе теория, на само деле. Однако факт, что при недостатке калорий появляется вялось, усталость и делать ничего не хочется - это как раз и есть экономия энергии организмом) 

👍 

Аркадий, нет, это было ещё до знакомства с тобой)