soraedha's Journal, 20 Sep 20

wah hobby gowes juga kak? orang mana btw? siapa tau kalau sedaerah bisa gowes sama² hehehehe🙏🤗 

@Afza20 iyaa sis lumayan, Ambarawa- Semarang , kayaknya beda daerah sis 😅😅 

Aq hr ni joging dik,lumayn 10km muterin komplek. Aq gk ad speda krn dipake anakku 😁 

salatigaa ini??? 

@Bunda setia wihh hebat bund 10 Km.. hehe gantian sm anak bund 😍😍 

@ulfi alfidah di lapangan pancasila sis hehe anak sl3 kah? 😆😆 

keren kak badannya bagus😭❤️ 

halo tetangga. 

iyaa salatiga kak.. asli pingin pengen bisa sebagus itu badannya. tambah semangat dietnya deh.. walaupun turunnya dikit gpp yg penting konsisten..  

Sist sora, maaf malam2 coment saya mau tanya kalo BMR saya 1308 Trus TDEE saya 2027 dan di FS ini ga tau itu apa nama e AKG atau RDI 1800, hari2 saya mesti konsumsi brp kalori ya sist ? Krn msh pemula, jadi bingung banget, Mohon jawabannya, makasih 🙏 

mau tanya, ini aplikasi apa yaa? 

aplikasinya apa kak? 

@nur lala mksh, Smngt km jg pasti bisa lebih bagus sis😍😍 

@ulfi alfidah iyaa sis yg mahal itu konsistennya😆 kpn2 klo gowes sala3 bareng lah yuk hehe🥰 

@sinthadee hallo sis Sintha. pnjelasan agak pnjag smoga mau baca😂. patokannya klo makan minimal itu BMR+200 = 1300 + 200 = 1.500 itu paling Minimal,😆 udah tahu dong ttg BMR & pentingnya makan di atas BMR sis??😆 nahh kemudian Maximal mengurangi/Defisit 500 kkal dari TDEE😆 kalo TDEE = total Kalori Keluar sis 2000 an dikurang/defisit 500 = 1.500 , nahh kan pas itu jika BMR+ 200 & TDEE-500 smaa2 ketemu 1.500 (itu udah paling Minimal konsumsi agar tetap Hidup) 😆 utk AKG (Angka Kecukupan Gizi) di aplikasi ini sudah dihitungkan, sudah di atas BMR dan di bawah TDEE , ketemu 1.800 (defisit 200 kal dr TDEE)😆 utk mengurangi 1 KG yg didominasi Lemak harus defisit 7700 Kalori, jd jk sis per hari defisit 200 kkal, maka 7700 : 200 = 38 hari dgn mengurangi makan saja / tanpa Olahraga (memang lama tapi sehat & nantinya Pasti bs mempertahankan BB)😆 menurut sy sudah pas kalo sis Sintha konsum sesuai AKG FS 1.800 krna dgn sedikit demi sedikit menguranginya, krna Gak Boleh langsung Defisit/mengurangi banyak dari TDEE😆😆, sis dpt tetap makan enak yaitu 70-80% komposisi Real food (makanan utih, rebus, tumis, panggang, bakar) & 20-30% Fun Food (makanan kesukaan , keripik2, manis, bebas) , jadinya tetap menikmati hidup & pola makan sehat , lebih bisa dijalani dlm jangka waktu lama + Konsisten) 😆😆 

@dewi njs @Enny Surya apps RELIVE, ntar ada video trackingnya kita sepedaan 😆 

Keren dan jelas banget penjelasannya, makasih banyak sist 😍👍🙏 

Jadii aku senangg banget bisa makan banyak 😍🤣 

yukk siss..