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Hoje dei início ao aeróbico em jejum. 600g em um treino de muay thai em jejum. Meta agora é no mínimo 3 AEJ por semana.
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92.9 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 7.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 30 October 2013:
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2734 kcal
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Fat: 94.85g | Prot: 223.94g | Carbs: 233.74g.
Breakfast: Gatorade Tangerina. Lunch: Peixe Empanado Frito, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alcatra, Arroz Integral (Médio, Cozido). Dinner: Bacon (Curado, Frito, Cozido), Alface, Tomates, Hambúrguer no Pão, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Mozzarella, Pão Branco. Snacks/Other: Batavo Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Midway Whey Protein, Clara de Ovo Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Café (Infusão). more...
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3819 kcal
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Exercise:
Desk Work - 7 hours, Driving - 2 hours and 30 minutes, Boxing - 1 hour, Resting - 5 hours, Sleeping - 8 hours and 30 minutes. more...
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Losing 4.6 kg a Week
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dannocanha's Weight History
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