الدهون الصحيه ياقمر زيت زيتون والسمن والزبد الطبيعي والالبان الدسمه وليسة خالية الدسم والمكسرات والبذور
17 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
بس انا مش كيتو انا بعمل دايت عادي فباخد كل منتجات الاجبان والالبان خاليه الدسم
17 Sep 20 by member: Mayar Mahmoud saad
|
عادي مش شرط اللي بيعمل كيتو يعني لو سلطه عليها زيت زيتون عادي لو البروتين بزبد او سمن طبيعي حاجه بسيطه لو مثلا افخاد الدجاج نسبة الدسم افضل سعرات اعلى السمك بالزيت والليمون بدل الشوي او القلي قبضة لوز او عين جمل مفيد جدا وسعرات عاليه لما تعملي طحينة منزليه واستخدامها كصوص او مايونيز منزلي صحي او نوتيلا صحيه بسكر دايت.
⬅️ ومش شرط كميه كبيره حاجات بسيطه تعلي سعراتك
17 Sep 20 by member: Om habiba2020
|
انا كمان بيكتبلي ان ليا ١٦٠٠ سعر وانا مبوصلش لل١١٠٠ هو مش كل مقلل يبقا افضل مش لازم اوصل لل ١٦٠٠ دي ولا ايه بالظبط
17 Sep 20 by member: mariamhannaibrahem5
|
جدعان انتو بتقولو اي انا باكل ٢٩٠٠ سعر ف اليوم و ببقا جعان؟
17 Sep 20 by member: Maged_09
|
جماعه انا اكلي مش بيتعدي ال ٨٠٠ سعره طول اليوم وبحس انه متوازن ومش جعانه هل كده غلط ومش هقدر اخس عليه
18 Sep 20 by member: amira saber
|
الدهون الصحيه فيها كالوري كتير وغير مضره
مثل زيت جوز هند
زيت الزيتون
وزيت السمسم
او المكسرات النيه
الكاجو
اللوز
18 Sep 20 by member: zeid emad
|
هو انا اعرف نظام الاكل ازاى واحسب الكالورى كمان لاني جديده هنا وشكرا
18 Sep 20 by member: Dalia Shelpaia
|