zhraken's Journal, 16 Sep 20

9:00
Сегодня первая пробежка после перерыва. Последняя была 28 августа на 10 км.
Признаюсь честно: это был ад. Ощущение, что я вообще первый раз в жизни вышла на пробежку. Особенно трудно дались первые 3 км, если бы я не бегала раньше, я бы сдалась, честно. Ноги были деревянные. Холодно. Брррр.

Но запланировано было 5 км, а я сделала 6. Красотка, что тут скажешь 😁

Нужно возвращаться в режим.

10:30
🍛ЗАВТРАК ❗497кк❗БЖУ 27/21/50

Ячневая крупа 30г
Молоко 4% 70г
Льняные семечки 1г
Льняное масло 6г
Малина 25г
Яйцо 48г
Молоко в кофе 4% 30г
Творог 1,8% 50г
Слива 80г
Овощные оладушки 2шт
Сыр гауда 13г

Завтрак после пробежки особенно вкусен.

---

1693 kcal

Fat: 65.54g | Prot: 104.18g | Carbs: 179.07g.   Breakfast: Ашан Слива Желтая, Льняные Семена, Кабачковые оладьи, Liebendorf Сыр Гауда 45%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Малина, Магнит Ячневая Крупа, Вологодское Льняное Масло, Яйцо Куриное. Lunch: Кабачковые оладьи, Дыня, Морковь, Окей Борщ с Капустой и Картофелем, Куриное Филе. Dinner: Пиканта Кабачковая Икра, Ашан Слива Желтая, Кабачковые оладьи, Махеевъ Аджика Острая, ВкусВилл Томаты Вяленые в Масле, Шарлотка с дыней, Пятерочка Яблоко Сезонное , Кабачковая запеканка. Snacks/Other: Вятская Дымка Кефир 0,5%. more...

1886 kcal

Exercise: Running - 10/kph - 42 minutes, Resting - 13 hours and 18 minutes, Sleeping - 10 hours, Google Fit - 0 minutes. more...