ilhamioklianti29's Journal, 15 Sep 20

Hallo kalo aku sebagai pemula dgn BB yg sangat jumbo aka 96 kg. Olahragaku cm jalan santai sedikit jogging selama 45 menit aja. Keliling taman kotaku sekitar 3-4x puteran. Dan setiap hari. Sambil headsetan insyaallah ga menyiksa. Soalnya ga suka workout juga :( 

Zumba juga asik. Tp harus ada temennya biar semangat (kalo aku). Berhubung covid sanggarnya ditutup mau ga mau olahraga sendiri. Alternatifnya jalan santai sedikit jogging 😉 semangat yaa! 

Awalnya jarangg bgt. Sekarang jadi Setiap hari kwkw paling off nya sehari aja. Soalnya mulai kerasa sulit/berat dibadan kl off wo nya lama bgt. Kl uda bisa tiap hari, dibadan segerr💪😗 

Skrg 15-19 menitan wo nya wkkw 🤭 

Aku tiap hari kak hehe tp awal awal 10menit aja lama lama durasi aku tambahin. Biasa olahraga siang kalo mager aku ganti malem hari nya  

Julea : iya sama aku awal awal liat skwd sama zumba dance kesini sini liat temen temen fs pada rekomendasiin chloe thing ku coba dan gobyos banget badan keringet becucuran kek air mata kak😂 

Irsabila : Iya kak sama aku juga minimal sehari 1 jam kalau lagi males lagi banyak godaannya paling set jam 😂 Inirara : bener banget kak aku juga kalau ada tamu mana bisa dan kuat buat olahraga jadi libur dulu sisanya kaya hari hari biasa semood dan semampunya kalau olahraga😅 

Delusinasi : gpp kak libur dulu asal jangan kelamaan atau minimal sehari sempetin aja gerak gerak 15 menitan hehe tetep semangat kuliahnya yaaa✨ Rokaparson : efektif kak asal kan badan kita gerak aku juga awal awal semangat banget karena pengen kurus sampe olahraga pagi dan malem durasinya pun 30-60 menitan jadi sehari bisa 1,5 jam tapi kesini sini males dan emang badan butuh istirahat jadi kebetulan pas datang bulan aku libur dulu setelah 2 hari libur back on track lagi gitu aja pokonya tetep semangat ya kak semangat pejuang kurus💪 

Sayyida : Wah bener banget kak aku pas awal awal mencoba diet ampe tiap hari dong olahraga wkwk serajin itu karena pengen kurus cepetan padahal yakali langsung kurus kalau tiap hari olahraga kesini sini gak terlalu aku porsir kadang bisa seminggu itu libur sekali atau 5x aja selama seminggu karena ya gabaik juga kan kalau tiap hari kata sobat sobat fs😂 Kiuzz: Nah iya kak bener banget emang harus disesuiakan juga dengan badan dan kemampuan tubuh kita soalnya kita kan sekarang olahraganya dirumah gak ada pendamping takutnya malah ada salah gerakan bikin badan kita cidera atau gimana kan repot jadinya sarannya bagus nih kak makasih ya😍 

Sukma : Wah kakanya keren banget disiplin bagus nih patut dicontoh idenya😂 Astrid : hallo kak astrid salam kenal ya, wah iya Kak emang harus disesuaikan dengan postur dan kemampuan kita penting tiap hari badan kita gerak aja gak diem melulu yakan😂 makasih kak , semangat juga buat kaka menuju kurus dan sehat 💖 

Sukma : Wah kakanya keren banget disiplin bagus nih patut dicontoh idenya😂 Astrid : hallo kak astrid salam kenal ya, wah iya Kak emang harus disesuaikan dengan postur dan kemampuan kita penting tiap hari badan kita gerak aja gak diem melulu yakan😂 makasih kak , semangat juga buat kaka menuju kurus dan sehat 💖 

Zcrml : wah aku malah jadi kebalikannya dari kakak nih awal awal aja semangat banget menuju kurus ampe tiap hari aku olahraga pagi sama malem tapi kesini sini baca baca saran tadi sobat fs katanya gabaik juga kalau tiap hari kak apalagi kalau diporsir secukupnya aja asal tiap hari ada gerakan aja kali ya😅 Terus kemaren godaan buat gak olahraga kuat banget aku kan lemah kegoda gak olahraga sehari eh badanku sakit kukira sakit karena olahraga melulu gataunya pas besoknya ku olahraga malah badan gasakit sakit ajaib emang dari situ emang mungkin badannya pengen olahraga kitanya gak mau ya jadinya sakit kebadan kali ya😂  

Vmlw: nah iya kak bener banget aku juga pas awal awalan niat diet dan olahraga tuh gitu karena badan ini berat dan udh lama gaolahraga jadi gerakan yg gampang dan bentar bentar karena nantinya juga badan ikut menyesuaikan dengan diri ini😂 Aku kalau siang mager banget jadi sukanya olahraganya malem kak 

Vmlw: nah iya kak bener banget aku juga pas awal awalan niat diet dan olahraga tuh gitu karena badan ini berat dan udh lama gaolahraga jadi gerakan yg gampang dan bentar bentar karena nantinya juga badan ikut menyesuaikan dengan diri ini😂 Aku kalau siang mager banget jadi sukanya olahraganya malem kak 

aku sehari 2 kali kak pagi sama malem wkwk 

5× seminggu dgn durasi 40-60 mnt senin.kamis istirahat  

aku 2 hari sekali 30 menit karena masih menata diri dan biar kebiasaan dulu  

aku klo lagi awal2 program bener2 tiap hari olahraga rasanya ada aja yg kurang klo ga olahraga, udh turun d 10kg jd agak males turun jd sminggu 3x krna udh mulai msuk kuliah online jga, nah skrg udh turun 14kg jd males, kdang sminggu cuma sekali, akhirnya BB jd stuck makan jga suka icip2 tp BB ga naik, cuma stuck aja 

tiap hari,cuma jalan sante 45 menit. 

wo tiap hari, cuman 20 menitan