ilhamioklianti29's Journal, 15 Sep 20

kalo aku seminggu 3-5 hari ajaa 1 hari durasi 10-30 menit an tergantung pengen yg brp menit gt hehehe 

seminggu 5-6 hari. durasinya paling lama 45 menitan 

iya bener tergantung kita pengen dan semampunya gaksih wkwk pengen tau aja gitu soalnya aku lagi kaya males gitu buat olahraga butuh masukan😂 

coba olga yg mudah aja, zumba yg ringan2. asik pake musik.jadi gak boring.... ketik 'zumba' di yutup, video pertama yg kluar itu dicoba... mudah banget da asik banget.... Semangat Olga...  

Seminggu aku bisa 3-4 kali durasinya 1 - 1.5 jam. Pake aplikasi 45 menit sisanya zumba 💃🏻💃🏻💃🏻 kuyup gobyos enak 

semoodnya aja kalo aku 

Seminggu aku biasanya 5-6 hari. Durasinya 20-30 menit aja tergantung huhu 

5-6 hari kdang 4 hari aj durasi 15-30 menit trgntung mood 😁 

Salam kenal semuanya Follow instagram aq donk kak @lina_hlf24 Terimakasih 

aku seminggu 5-6 hari karna sekarang suka olahraga dari yang berawal 15 menit sekarang 1 jam hehe smangatyaa. semua butuh prosesss 

Hallo kakak kakak semuanya salam kenal ya, makasih ya buat infonya dan masukan nya semangat menuju timbangan ke kiri🙌😍 

kalo aku ngikuti progam chloe ting jadi kaya ada gimana nya gitu kalo ada jadwal  

3-4 harian trs waktunya 30-1jam aja cukup ka 

aku kalau lagi nga ada tamu biasanya olga 20 - 45 menitan kak, setiap hari. tapi kalau lagi ada tamu jadi males hehe, so sesuai mood 🙆🏻‍♀️🌈 

biasanya 4-5 kali seminggu 30-50menitan tapi udah semingguan ga wo karna mulai sibuk kuliah ya Allah😭😭😭😭😭 

aku setiap hari kecuali hari minggu 15 menit gatau efektif apa engga wkwk 

biasanya tiap hari, tapi ini mulai dikurangi jadi 5 kali seminggu soalnya denger denger tubuh butuh istirahat, jangan di push olahraga tiap hari. Ya 5 hari wo, 2 hari nya senam biasa kalo nggak mager 

q 7 hari full, 5 hari workout, 2 hari jogging,,, masing2 20menitan sih, belum bisa lama,,, 

saranq juga, ini menururq pengalamanq, klo workout cari workout yg sesuai dg postur tubuh, semua ada aturan mainnya,,, awal2 olahraga q asal tebas workout, pikirq pokok gobyos gt, ternyata besoknya lututq sakit banget, nah ternyata setelah q baca di bukunya Yulia Balstchun olahraga harus sesuai postur body, gak asal tebas biar g cedra n maximal hasilnya,,, 

3-5 kali seminggu kurleb 20 menit awalnya aku juga males wo, tapi aku mengakalinya dg cara lain. Jadi setiap kali aku ga wo, aku memberi sanksi ke diriku sendiri dengan denda 10rb (kecuali untuk waktu jeda istirahat yg sudah aku tentukan) uangnya masukin k celengan dan itu aku lakukan selama 2 bulan. akhirnya lama2 aku terbiasa wo