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Hallo Leute, mich würde mal interessieren, was sich in eurem Leben geändert hat. was macht ihr nun komplett neu oder anders seit ihr euch entschieden habt eure Ernährung umzustellen. egal was. Sport, Ernährung usw.
Zu mir: Früher Viel Kraftsport" Strongman", viel fettiges Essen. mind. 7000 kcal täglich..
Heute: Auch Kraftsport aber nicht mehr so hohe Gewichte stemmen, viel mehr Ausdauersport. Mind. 20000Schritte tägl. Mit Rad zur Arbeit 28 km hin und zurück.
Essen: viel mehr Gemüse. Kein Schweinefleisch mehr. Kein Discounter Fleisch mehr. viel mehr Fisch und Salat. auch viel mehr Naturjoghurt und Quarkspeisen mit Obst .
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Also früher: Kein Sport, Stressabbau durch Schokolade und anderes Essen mit viel Fett und kurzkettigen Kohlenhydraten. 4,5 Liter Cola Light pro Tag. Immer nur mir abverlangt zu funktionieren und die Ansprüche aller zufrieden zu stellen. Heute: Mindestens 3 Stunden pro Woche Crosstrainer + 3 Stunden Walken, Anfängeryoga nach Lust und Laune. Essen: Viel Gemüse und fettarmes Protein. 4 Tassen Grüntee am Tag + weitere Tees und Wasser. Wenig dunkle Schokolade, mit Genuss. An der Größe der Portionen arbeite ich aber immer noch.
12 Sep 20 by member: Luise Freiheit
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Also Portionen beim Essen.
12 Sep 20 by member: Luise Freiheit
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Ich habe an der Ernährung nicht viel geändert. Ich habe noch nie so viel Fleisch gegessen. Und bin von zu Hause darauf geimpft möglichst viel gutes Gemüse zu essen. Mein Fleisch habe ich bis letzten November noch von meiner Schwester bezogen. Sie hatte einen kleinen Bauernhof und es gab jedes Jahr ein halbes Rind. Leider ist der Hof abgebrannt. Seit dem esse ich im Moment diese Ersatzfleisch Produkte. Ich muss mir erst mal eine neue Quelle für gutes Fleisch suchen, solange bleibt es vegetarisch bei mir.
12 Sep 20 by member: Alphacordi
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ach so, ich habe also folglich nur die Menge der kcal geändert. 🙂
12 Sep 20 by member: Alphacordi
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Im Schnitt 16.000 Schritte am Tag, und ich esse jeden Tag viel Gemüse (Obst und Süßigkeiten nur noch ab und zu). 🌸
12 Sep 20 by member: Blume1a
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