Onurkann's Journal, 10 Sep 20

Tebrik ederim okurken yoruldum cidden. İnsülin direnci için if yapıyorum sence işe yarar mı?  

Guatırım olduğunu nerden bildin😳 

Agresif baaaaayanlar guatırlıdır net😅 ah umut nasıl bildin müneccimlik okulunu mu bitirdin😂 mücennimsu@gidix 

Ahdjdkf 

Çok soruldu bu soru ama bu kadar farklı olması kafamda soru işaretleri bırakıyor hep 😔Günlük almam gereken Kalori miktarı bir sitede yaklaşık 1400(ağırsağlam) iken,bir diğerinde 900(bir diyetisyenin sitesi) çıkıyor, bugüne kadar da haftalık 1000-1200 almaya çalıştım. Bu şekilde mi devam etmemi önerirsiniz? agresif bayan,sabah sabah gulumsettiniz 😌 günlüğünüze yazmışsınız guatriniz olduğunu ☺️ 

Ya ben profillere girmediğim için başkasının profilime bakıcanı düşünemedim😂 teşekkürler bilgi için umut bey😃 

Bu arada geçmiş olsun,guatr ve insülin direnci için de korkmayın, kontrollerinizi aksatmayin :)  

Teşekkür ederim hürriyet hanımcığım🌸 

Merhaba bi kaç yere zlsordum işin uzmamina sormak gerek öyle çok aşırı bir spor yaptığım yok orta seviye de günlük minimum 20 maksimum 30 yada 40 dakika egzersizler ben bunları hergun yapsam zararı olurmu oyle kardiyo nefes nefese vs her zaman olmuyo arada bi vücutta oyle oyle ahim5 şahım degisiklik yok yani var da ben mi gormeiyorum bilemem ( yani vicdanı rahatlatmak içinde bazen spor yapiyorim insan oğlu hep sağlıklı beslencem diyemiyo arada bi yani bazen yüksek kacamak oluyo özellikle 3 beyaz ve karbonhidrat)🙂🙂🙂 Kas olunca vücudun kilosunda artış olur mu Ve bi türlü kilo vermek icin kaç kalori almam gerektiğini netlestiremedim Saygılar....... 

Birkaç kez yaptığım doğrudur 😅bundan sonra dikkat edeceğim :) Yani,o zaman çokta yanlış yapmıyorum kalori alımında :) Tekrar çok, çok teşekkür ederim Umut 🙏 

Bende 16 yıldır oturuyorum işte n'olsun 😅😅 

Soruma cevap yok mu 

1000'in altına düşmemeye çalışıyorum ama günlük 900 görünce şaşırmıştım 🙏 Bu arada, Günaydın:) Aceleyle yazmamisim 🤦🙈 

🙂🙂😃 eyvallah sağolasın  

He şöyle işe yararlı öl genç🙃 

Bazı kişileri çok iyi analiz ediyorum boş beleş irite ediyorlar anladın sen😂 söyledikleri bile samimiyetsiz geliyor sohbeti bile irite ediyor huyum kurusun neyse bana yakışmadı güzel düşünmeliyim yaşları küçük herhal ondan🙃 

Ahsen hanım,ne doğru dediniz 😌👍 

Sevgili arkadaşlarım saygıdeğer büyüklerim, gün içerisindeki yoüunluğum sebebiyle burada yazılan ve sorunlara bakamadığım için üzgünüm, şu an uyuyacağım yarın sabah uyandıktan sonra bana sorduğunuz her soruyu tek tek yanıtlayacağım anlayışınız için teşekkür ederim. 

@bizeheryerkaradeniz, Düzensiz spor yapmak kalp ritminizi olumsuz yönde etkileyebilir, sonuçları süreç içerisinde ritim bozukluğu ve taşikardiye kadar yol alan hastalıkları beraberinde getirebilir, bu yüzden size tavsiyem düzenli ve programlı şekilde spor yapmanız olacaktır. Gerekirse 30 dakika olsun fakat düzenli olsun. Kas gelişimi konusunda biraz üstünkörü anlatımda bulunacağım; Kasların strese binmesi ile kaslarda mikro şekillerde yırtıklar oluşur bu yırtıklar beslenme düzeniniz ile tekrar protein ve yapıtaşları aracılığıyla tedavi olarak (özellikle uyurken) daha hacimli bir yapıda oluşur lakin bu sizin bindirdiğiniz strese göre değişkenlik gösterecektir. Kasların su toplaması için izole kuvvet gerekmektedir. Bu izole kuvvet tamamen body building e girmektedir. Daha ayrıntılı şekilde çok uzun olacağı için yazamadım maalesef çünkü işin içinde myofibriller gibi ayrıntılı terimlerde kullanmak zorunda kalacağım.  

@Hurriyet8, Genel Kalori Hesaplamaları sitelerde yapıldığı şekilde maalesef kesin hesap sonuçları vermemektedir. Bazal Metabolizma denilen bir olgu da günlük yaktığınız kaloriye etki edecektir. Bu yüzden tüm arkadaşlarıma ve büyüklerime tavsiyem, bazal metabolizmanızı ölçtürmenizdir.