pw3001's Journal, 11 Sep 20

kak mau resep nyaaa 

resep 

Mau ka resep nya 

nitip 

. 

resep kakk 

enak kayanyaa 

1 pisang cavendish 20gram rolled oat 3gram cocoa powder 1 butir telur ukuran besar campur jadi 1 trs masak di teflon topping nya vegan peanut butter merk nutty nuts ada di shopee guys.. 

Bkin gini oat nya dimasak dlu gak yang rolled 

ak langsung kak 

resepnya gimana ka?? 

huwaida : ak uda tulis resepnya dibawah komen kamu hehe di cek ya 

Wah enaknyaa 😭Kak boleh minta tips and trik buat ngejalanin diet ini gak? Soalnya ngeliat kk ini enjoy bgt makannya, keliatan sedikit tp mencukupi bmr. Dan aku masih bingung buat nimbang kalori per makanan, jdnya bingung mau makan apa aja. Mohon bimbingannya kak, maklum newbie 🙏🙏 

ayokurus : hihi cuss dicoba besok buat sarapan. hmm tips & trik yaa. tips dari aku si yg pertama kenali tubuh kamuu menurutku ini penting banget, apalagi kondisi yg skrg ini bisa dibilang baru, kenapa ak blg kondisi baru, soalnya sblmnya kita terbiasa makan makanan yg bebas ga mikirin kalori, ga mikirin itu sehat ga, memenuhi nutrisi ga. nah krna skrg kita memilih buat merubah pola makan & hidup, jadi scra g langsung kita kenalan lg nih sama tubuh kita. untuk ‘kenal’ kondisi tubuh ku yg baru, bisa dblg ga lgsg kenal gtu aja. krna jujur sblm ngerubah pola makan, makanku tuh banyak apalagi msh menyusui inii. bar bar banget lah. terutama untuk nasi. yg tadi nya ak makan nasi selalu nambah2 aku kurangi, awalnya msh ngerasa laper (wajar aja lambung kita uda terlanjur melar wkwk) lama2 ku kurangi jd 150g sekali makan, trs ak kurangi jd 100g ini uda paling banyak skrg, kalo lbh dri 100g serius g kuat. jd kuncinya adalah kebiasaan. untuk makanan awal pake FS pun ak selalu dbwh BMR, 900kal sehari itu dlu uda banyak menurutku tapi ternyata stlh diliat dri serat, protein trnyta kurang bangettttt. wktu msh makan 900kal itu seratku cuma 7g sehari. ak cari snack yg lumayan tinggi kalori nya tapi nutrisi ttp terpenuhi,  

aduh panjang banget ya ternyata 😂 ok lanjut yaa. snack tinggi kalori, nutrisi jg tinggi, aku ketemu sama nice & natural bar. 170kal/bar ini ngebantu banget buat capai BMR harianku. protein nya lumayan tinggi jg 4g/bar. nah yg tadinya harianku cuma 900kal/hari skrg minim uda di 1200-1400. untuk makan nasi jujur aku cuma makan pas makan siang. pagi biasanya ak lbh suka yg manis2 pake roti gandum / bikin pancake oat. malem aku mnum susu tinggi protein + snack bar itu tadi kadang tambah buah juga. selain perbaiki pola makan, imbangi jg sama olahraga. nah ak pernah denger untuk olahraga ini harus dipaksa (terutama ngelawan rasa males). karna hal yg dipaksa itu lama kelamaan akan jadi kebiasaan. lagi lagi KEBIASAAN dan TERBIASA. itu ajasi tips dari aku. trs banyak yg ngeluh ‘aku klo olahraga berat g kuat ngos2an’. wajar, lagi lagi karna kita GAK kebiasa olahraga. makanya hrs di biasakan biar tubuh kita tau kegiatan baru kita. yaa gaa? untuk makanan bikin makanan se fun mungkin sih. sebenernya makanan sehari2 kita uda sehat tahu tempe sayur telur ayam daging, cuma mungkin porsi nya yg belum bener. jd tips dari aku kurangi dikit2 aja jgn lgsg makan dikit. biar tubuh g kaget jg. 

daaan jangan lupa minum air putih yg banyak. oya trik dari aku si pas makan siapin air gelas gede. jd 2/3 sendok, minum. 2/3 sendok minum. jd biar berasa kenyang :)))) and it work for me. inget ga waktu kecil kalo disuapin emak makan, trs kita sering minum mamak ngmg apa? “jangan minum terus nanti kenyang!”. ternyata benerrr kata emak :’  

Masya allah jelas bgt alhamdulillah bisa dapet informasi sebanyak ini yg bnr bnr lg pgn diketahui 😭😭😭 Boleh ya kak, kalo kapan kapan mampir lg ke tmpt komen ini buat tau gmn cara ngatasin apa yg bakal terjadi nnti pas mulai diet ini, siapa tau info dr kk lg bisa ngebantu lebih bnyk, btw makasih banyak lagiii wkwkw buat semuanya !!! Mudah"an diet ini lancar, konsisten, enjoy kyk kk jalaninnya. See ya ♡ 

aamiin. bolee bolee. ato ga via dm ig juga bolee putriwulan3001. semangat yaakkk. bismillah!!