|
Assalamu'alaikum teman2. ada gak yg lagi defisit kalori merasa kayak lelah dan kayak sesak gitu.
padahal lonsumsi kalori saya +- 2000
TB 172, BB 83 TDEE 2600.
View Diet Calendar, 11 September 2020:
|
1636 kcal
|
Fat: 47.49g | Prot: 86.67g | Carbs: 272.14g.
Breakfast: ATB MARIE Biskuit, Buah Pir, Gula Pasir, Prochiz Cheddar Cheese, Jambu Air, Roti Putih, Ikan Kembung Balado, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel, Telur Rebus, Kerang Kukus atau Rebus. Dinner: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), ATB MARIE Biskuit, Quaker Instant Oatmeal Grain, Telur Rebus, Labu Siam, Wortel Dimasak, Kokita Sambal Terasi, Ikan Kembung Balado. Snacks/Other: Jambu Air, Finna Sambal Terasi Uleg, Mentimun (dengan Kulit), Kerang Kukus atau Rebus. more...
|
|