Sona_1010's Journal, 09 Sep 20

В жевачках без сахара содержиться аспартам-сахзам хуже не придумаешь ☹️... Не лучшая замена.  

Та же фигня,поэтому решила вообще перестать употреблять сахар в чистом виде.Прошло чуть больше месяца... 

Я сейчас и от сахзамов решила отказаться(так проще).  

Я ем много жирного, ваще не тянет 

Тоже спасаюсь жвачками 🐥 

Ирина, ничего себе. Я все равно периодически готовлю ПП десерты. Совсем исключить, мне кажется, я не смогу 

Пытаюсь перейти на кето, поэтому на сладкое не тянет.Сейчас больше привычка, наверно, т. к. чего-то не хватает. И кофе не такой, и чай не тот. А когда доченьке выбираю сладость :чтобы ближе к натуральному, без красителей и т. д. - самообладания хватает(даже удовольствие получаю,когда среди магазиной ерунды найдёшь что-то такое....) 😊 

Ем сладкое в меру, до 12.00. Жевачку уже месяца три не покупаю, если хочу поесть, просто выпиваю стакан воды👍 

Девушки 18+ (70+кг) 🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀Хотите похудеть? Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию! Бесплатно 🌹🌹💐💐 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 👯‍♀👯‍♀👯‍♀👏👏👏👏!!!👍🏻 ❇Мы учим основам ПП🍇🥐🧀 ❇Даем Рецепты ПП📚 ❇Рассказываем об альтернативном питании📣 ❇Худеем коллективно👭 ➡правильно питаясь🍊🍐🥕🧀🍤 Хотите к нам?😘😘💖💖 просто напиши в вайбере номер 89233107152 с пометкой "Хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат😘!! ❤❤❤ 

А я ем зефир экоботаника малиновый - он на сахзаме, продается почему-то только в магните, иногда бомббары, в сырники кладу фитпарад. А мама опять сегодня принесла домой эклеры. Что теперь будет не знаю. В прошлый раз я нажралась.  

Раньше только жвачкой и спасалась пока не стали пломбы из зубов выпадать. Больше с жвачкой не дружу. Пп десерты спасают.  

Мадлен, как я вас понимаю😂😂 

В зефире очень много углеводов, хоть и на сах заме. Месяц назад купила, так и не доела еще, т.к. жалко из-за маленькой зефирки 20г углевода высчитывать с КБЖУ... 😂😂😂 

Да, Sona_1010-, углей многовато, но клетчатки почти 18г в одной штучке - хоть какая-то польза. И сахара нет - нет такого удара по зубам и калорийность меньше, чем в обычном зефире из-за этого. Из двух зол выбираем меньшее. Есть вариант мягкий творожок с ягодами или фруктами, можно клетчатки насыпать и сз какого-нибудь, но как-то сразу в голову не приходит.  

Еще можно запечь яблоки, груши, персики. Иногда я размораживаю клубнику и так ее ем.  

Не могу есть запечённые яблоки или груши, пробовала и с медом и с творогом. Иногда делаю мороженое с протеином, но тоже не очень.. Только ПП выпечка, и то часто нельзя 

Слышала про такой десерт: молочное мороженое с пектиновым вареньем на сз и ягодами. Хоть он и сладкий, но низкокалорийный из-за ягод, а пектин - это клетчатка, она усиливает сытость. Можно так желе на сз самой сделать из желатина и ягодного сока. И тоже туда же бросить. Но это скорее летний вариант. Я пью свой казеин. Он мне молочный коктейль из детства напоминает.  

Мой диетолог говорит, что сладкое при похудении можно. Но лучше, чтобы это было "нежирное сладкое" и стараться выбирать самое низкокалорийное. И не натощак. И не на перекус. И лучше фрукты-ягоды до 200г после каждого приема пищи кроме последнего и то, только потому что фрукты-ягоды самые низкокалорийные и содержат клетчатку. И выбирать то сладкое, которое не провоцирует зажоры, т.е. не "срывной" продукт. И те же фрукты и сахзамы натощак тоже не есть. Что главное дефицит кк. Но если можешь бросить сладкое, то молодец. 

Я ем 2 раза в день ИГ 20/4 и если делать ПП десерты, то они как минимум 350ккал на небольшую порцию, а ем я сейчас на 850 ккал примерно, т.к. набрала немного. Так вот и получается так что ем в первый прием пищи сладкое и как 1 полноценный прием. + Всегда ем фрукты(почти все, очень редко банан себе позволяю, опять таки из-за углеводов) и 1 ложку (10г) меда натощак, говорят хорошо очищает организм. И поэтому на 2-й примем остаётся также 350 ккал