philili's Journal, 08 Sep 20

Pour le chien tête en bas, je peux demander au mien, mais si la posture, finalement, ne t'intéresse pas, je suis sans ressources !!!!! Le guerrier inversé, prometteur, très prometteur !!! 

Tu rigoles tu rigoles mais j'ai déjà fait chient tête en bas devant des chiens de ma connaissance ils étaient fortement intéressés 🤣 

j'ai l'image, là !!!!! 😂😂😂😂😂😂 

Coucou philili Suis nulle en yoga mais fais nous photo de la posture du chien tête en bas mdr 

Le poisson 😉 A faire supporté avec bolster (ou gros coussins) pour la version restaurative. Après tu as aussi la sauterelle, l'arc etc... Mais c'est plutôt actif ! sinon je ne sais pas si cette posture a un nom mais tu peux essayer d'agripper tes mains dans ton dos (ou aide avec une sangle si pas possible)... Et dans le sens inverse tu as la posture de l'enfant et la charrue pour une version active. C'est celles qui me viennent à l'esprit mais il doit y en avoir plein d'autres. Je te conseille quand même une pratique équilibrée si tu te sens physiquement OK de le faire, peut être avec quelques salutation au soleil selon le temps que tu as... Car des fois on débloque des choses dont on avait pas idée, physiquement et émotionnellement 😊 

Marie : on va pour la photo mais faut que quelqu'un me prenne parce que je suis occupée pendant la posture... Pamplerose : merci pour toutes ces infos je vais creuser ça, c'est con pour le coup du booster, j'en fabriquais mais j'en ai même pas un à moi!! Néanmoins je pense que y a matière .. Quand tu parles de la sauterelle c'est celle où tu poses tes génois sur le haut des bras pour soulever les jambes? (Si oui, je l'appelle le corbeau, si non je teste dès ce soir) En tous les cas merci  

Oui les salutations j'en fais à chaque pratique cependant j'ai surtout connaissances de postures pour soulager le bas du dos, plus que pour soigner le haut :) 

Non la sauterelle c'est : allongé par terre, ventre contre le sol, tu glisses tes deux mains sous ton torse, mains au delà du pubis et l'une au dessus de l'autre, paumes vers le sol. Une fois installée tu contractes tout pour monter les jambes. Mais maintenant que je te le décris, je viens de tilter que ça travaille plus le milieu et le bas du dos que le haut du dos ahah 😅 Je viens de finir une séance, ça m'a fait penser que tu peux insérer des torsions aussi, ça fait toujours du bien au dos ça 👍😊 

Cool si tu fais les salutations 👍 Tu pratique quel style de yoga ? 

Ohhhh je vois. D'acc je vais essayer quand même. Oui les torsions, très souvent celle allongée (bras droit qui entraîne le genou gauche vers la droite, bras gauche au sol et inversement), et celle où tu es en fente et où tu lèves un bras vers le ciel . Ça soulage pas mal ! Je fais du hatha yoga, assez souvent (3/4 séances par semaine de 30 min à 1h) mais en solo après avoir suivi des cours, donc au bout d'un moment je stagne...même si ça fait toujours beaucoup de bien. Et toi? Je n'y pense jamais mais il y a des chaînes Youtube avec des entraînements assez intéressants comme alternative !! 

Et pardon pour les fautes je relis pas. Booster = bolster haha 

Génois = genoux hahahaha bon j'arrête là, on a compris qu'il faut lire entre les lignes pour le coup 

T'inquiètes j'avais compris 😂 J'ai commencé avec le Hatha aussi mais maintenant j'ai migré vers le vinyasa et à la rentrée je me suis aussi inscrite à des cours de ashtanga pour apprendre la séquence. 30min a 1h 3/4x par semaine seule c'est super déjà ! Perso je me suis inscrite à une appli car j'ai du mal à m'auto gérer... D'où la décision d'apprendre le ashtanga ça va m'apprendre a être plus indépendante dans ma pratique 🙃. C'est grâce à l'appli que j'ai commencé à faire du yoga tous les jours et franchement j'ai jamais été aussi bien et j'ai jamais autant progressé 😆 Donc oui hésite pas à aller voir les flow sur YouTube il y en a plein et ca te permettra de progresser un peu même si ça ne remplace pas un prof de yoga bien sûr 😊