такой вот рацион у меня сегодня был, может съём ещё арбуз вечером) считать его не буду
🍿 бжу: 97,31 г / 59,85 г / 107,57 г .
29% / 40% / 31% .
🏃🏼♀ потратила: 1877 калорий (физическая активность + основной обмен)
🥯 завтрак: творог (5%), чёрный шоколад (80%), арахис.
438 калорий
🥘 обед: постный красный борщ.
103 калории
🥗 ужин: макароны твёрдых сортов, куриные отбивные, помидорка.
407 калорий
🧈 перекус/другое: йогурт, кефир (2,5%), бутерброды из отрубного хлеба с маслом и сыром.
418 калорий
