283 кк Ровная каша. Смолотый и замоченный на ночь (в йогурте 100 гр.) жмых льна 14 гр. Банан 127 размят в кефире 134. Потом всё соединяем и ещё раз смешиваем. Сегодня никакой тепловой обработки. p.s. Попробовал бегать и поэтому такой завтрак захотел ???
View Diet Calendar, 07 September 2020:
|
2421 kcal
|
Fat: 96.85g | Prot: 199.52g | Carbs: 162.99g.
Breakfast: Краснокочанная Капуста, Куриное Филе Вареное, Творог 5%, Изюм, Магнит Банан, Простоквашино Кефир 2,5%, Василева Слобода Жмых Льняной Пищевой, Активиа Натуральный Биойогурт 2,4%. Lunch: Ашан Сыр Монт Блю с Голубой Плесенью, Брокколи, Краснокочанная Капуста, Красный Лук, Приготовленная Морковь, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Всеслав Хлеб Лапландский, Санта Бремор Матиас XXL Отборный, Пятерочка Яблоко Сезонное , Творог 5%, Простоквашино Кефир 2,5%, Bonduelle Овощные Галеты "Зелёный Букет". Dinner: Окей Слива Круглая Синяя, Лосось на Пару, Кальмар Отварной, Dorblu Сыр с Плесенью, Кабачок Гриль, Массандра Вино Сухое Белое Кокур. more...
|
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SergeiPanasiuk's Weight History
|