sergeevaanastasiiaa's Journal, 06 Sep 20

Какая прекрасная метафора про кита))) 

Pchelka4knit, вот, я была уверена, что что-то делаю неправильно, спасибо за пояснение) Это было два приема пищи, но из всякой дряни - упаковка мармеладок, маленький чикен ролл, два куска 20см пиццы и маленький киткат. В общей сумме вышло как раз +-1400кк. Больше ничего не ела сегодня, но ощущения отвратительные. И только сейчас поняла, что читмил от слова meal, а не «зажор длиной в день») ещё раз спасибо за разъяснения!❤️Ошибку свою поняла) 

«Пищевой бодун»-знакомая ситуация 

Не все правильно понимают чит мил- это один приём пищи в день того что хочется, что-то одно а не весь лень есть что хочется 😁 

День* словарь переправил 

будет время и желание, - уделите внимание ролику Антона: https://youtu.be/eqtG2m6Tds0 

Даже если это читдэй у вас получился, ничего страшного. Господи, какие-то 1400 калорий, было бы о чем горевать! :)  

Подскажите пожалуйста, съела в 10 часов роллов много, завтра привес большой будет? Но роллы были вместо ужина 

Раяна Раяна, могу предположить, что может быть привес из-за соленых роллов (особенно если с соевым соусом). Но это просто задержка воды, а не жир) 

Я читмил тоже делаю и его основная задача, это после тренировки съесть много углеводов, чтобы истощенные мышцы запаслись гликогеном. Делается это во временной отрезок 3-5часов, т.е. в два приема пищи. Тут главное не калораж, а количество углеводов, в этом вся и фишка. Обычно у меня углеводы в сутки не более 90гр, это максимум, а в дни рефида/читмила(тут как получится) у меня угли до 250гр доходят, при этом белок держу не меньше 100гр, жиры около 30-50гр. Бывают и однодневные,двух-трёх дневные загрузки, но это уже для атлетов с хорошо прокаченной мышечной массой. 

elena.kurzina это называется углеводная загрузка, - читмил это другое 

Ну да, рефид и читмил разные вещи, но делать их всё равно нужно, когда долго на дефиците сидишь. Лучше, конечно, рефид, но читмил очень психику поправляет)