anggitsenja's Journal, 05 Sep 20

disamping niat,untuk membentuk pola badan diperlukan support sistem dari keluarga. apabila keluarga memiliki pola hidup yg kurang baik,mulailah dari diri sendiri utk merubah keluarga menjadi lebih baik.

---

2893 kcal

Fat: 86.43g | Prot: 244.50g | Carbs: 289.03g.   Breakfast: Nasi Putih, Indonesian Kikil, Indonesian Gudeg, Tempeh (Cooked) , Hard-Boiled Egg, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Eaten), Ans Performance N-Pro Milk Chocolate Decadence, ABC Saus Sambal, Carl's Jr. Hand-Breaded Chicken Tenders. Lunch: ABC Saus Sambal,  Fried Chicken Breast No Coating (Skin Not Eaten),  Nasi Putih,  Coconut Meat,  Fruit Syrup,  Noodle Soup, So Good Bakso Sapi Kuah. Dinner: Sweet or Dark Chocolate, Steamed Bun, Chinese Baozi Steamed Bun, Ans Performance N-Pro Milk Chocolate Decadence. Snacks/Other:  Pudding. more...

2248 kcal

Exercise: Walking (slow) - 3/kph - 45 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...