|
Рекомпозиция возможна. По весам +3кг, НО
- 4см в талии
- 8см в тазу
+ 2см в руке(пик бицепса)
3 неделя силовых тренировок. Рацион на 1900ккал в день. Жиры 75гр, Белки 130гр, Углеводы(преимущественно долгие) 180гр. Из добавок: протеин и креатин. Полагаю, что привес именно из-за задержки жидкости в органиме, благодаря креатину. Самочувствие волшебное. Прыгал от радости, как дурачек, когда надел трусы в которых пришёл с армии в 2016 году и они даже чуть чуть великоваты :D
Немного омрачает сезонная простуда. Придётся пропустить пару тренировок, но главное не унывать. Всем добра! :)
|
89 kg
Lost so far: 14 kg.
Still to go: 14 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 September 2020:
|
1879 kcal
|
Fat: 64.11g | Prot: 111.65g | Carbs: 211.13g.
Breakfast: Ясная Поляна Тульский Пряник с Апельсиновой Начинкой, Корицей и Цукатами, Valio Творожный Сыр с Вялеными Томатами, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Кофе с Молоком, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Dinner: Lay's Чипсы Рифлёные Сметана и Лук, Балтфиштрейд Тунец в Собственном Соку. more...
|
|
2673 kcal
|
Exercise:
Working - 5 hours and 30 minutes, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
Gaining 1.6 kg a Week
|