bespam_ed's Journal, 01 Sep 20

Как нутрициолог могу сказать, что такой завтрак, в основном из углеродистой пищи,приводит к вечерним перееданиям. Я не сторонник геркулеса с бананами, с курагой и тд. Не замечали, что вечером хочется есть сильнее, чем обычно? 

ЛЕНОК ПОГО не прикапывайтесь к людям,нутрициолог 

Красиво) но соглашусь, ещё бы пару яиц добавить! 

Ленок пого, куда же деваться, одни УГЛЕРОДЫ кругом 🙃 

ЛЕНОК ПОГО я что по вашему, как нутрициолога, нужно есть по утрам, чтобы не было вечерних зажоров? Сказали А, говорите уже Б))  

???? Углерод и Углевод --- это ошибка?? или не знание??? 

Он платный? 

Углерод))) дада, я прямо представила, как на завтрак грызу карбоновый спойлер, с боем отбитый у какого-нибудь автолюбителя 🤣 

УглеВоды 🤦🏻‍♀️ 

Alievaalie, лучше, чтобы основу завтрака составляли белки, они насытят гораздо лучше, чем та же каша, а в течение дня вы будете меньше «кусочничать». Нужно включить полезные жиры. Правильные жиры дают энергию, но с ними нужно осторожно, жиры оптимально употреблять 1 г на 1 кг веса в сутки. Углеводы 30-40% от общего числа калорий в завтраке) Варианты завтрака: омлет, с салатом из овощей, заправленным оливковым маслом, хлебцы с мягким сыром и зеленью или бутерброд из цельнозернового хлебе с ореховой пастой. P.S. Все, кто язвит по поводу углеродов, я думаю 99% пользователей понимают, что это опечатка, будьте добрее) 

Мне диетолог разрешает овсянку с сухофруктами или фруктами или с сыром, не вижу в этом трагедии😁 правда после такого завтрака быстрее хочется кушать, не каждый день же кушаем кашу🤷🏻‍♀️ 

Я против Углеводов ! Реально - углеводы это углегады! 

Строго говоря, проблема не столько в наличии углей, сколько в недостатке белка 🤷🏻‍♀️😁 и прежде чем ополчаться на овсянку, которая даёт отличную базу энергии на полдня, стоит добавить к завтраку ещё хотя бы граммов 100 творога 😉 или пару яиц, или сыр:) но это всё только в том случае, если организм слишком быстро начинает испытывать голод. А на нет и суда нет 😅 

ЛЕНОК ПОГО, Спасибо за ваше беспокойство))) каша редкий гость на моем завтраке😉 посмотрите у меня в ленте мой обычный завтрак☺️ Белки преобладают и полезных жиров я достаточному употребляю в своём рационе 😊 но кашки тоже люблю))) 

bespam_ed здорово, что белки у вас в почёте))) «Жизнь есть способ существования белковых тел...». Не обессудьте , я не хотела никого обидеть или учить)))