salsataniaa's Journal, 01 Sep 20

berapa bulan itu kak? 

berapa Bulan Kk?? aku Kebetulan Baru Mulai Diet Ne  

pernah stuck ngga ka .? 

jejak  

Aku start defkal tanggal 8 juni jadi sekarang udah 3 bulan deh  

Pernah banget stuck, waktu itu di berat 83 lama banget ga turun2 lagi karna aku wo juga mulai males2  

cara ngatasin stuck gimana? 

kak, itu tiap minggu timbang a? biar tau turunnya brapa kilo? 

hebat banget kak😍 untuk cara atasin stucknya gimana yah? 

ngatasin stuck nya gmn kak 

aku udah diet dari mulai 11 agst sampe skrg gak ada turun bb sm sekali.. pdhl udh sangat ngurangi porsi makan dan wo tiap hari.. stop nasi, tepung, dan makanan manis.. kira2 apa yang salah yaa.. udh diet 20 harian tapi 1 ons pun gak turun 😭😭 

@ilsha aku kalo nimbang tiap 2 minggu, soalnya kalo terlalu sering nimbang kadang bikin frustasi juga hehe  

Brp bulan tuh ka nurunin?  

@dian2910 makannya berapa kalori? tdee nya berapa? olahraga ngga?  

@swastikasukmaa bmr 1050 tdee 1287 aku makan biasanya sehari sekitar 700-1000an kalori.. aku olahraga 1 jam tiap hari (aerobic & sepeda statis) aku sampe bingung rasanya.. kok bisa2nya gak bergeser sm sekali 😣 

berat awal sm kyak aku.. aku 89.8 2 bulan baru jadi 80,5 ... kk dalam waktu brpa lama 75kg?  

Merry marshita : aku ke bb 75 itu 3 bulan kurang brp hari gitu kak  

salsataniaa: mkannya dia atas BMR? BMR nya Brpa?  

@Dian2910 makan jangan dibawah bmr.. selain kalori km, nutrisi km juga harus cukup buat bs kurus.. terutama protein dan serat 

karbonya sehari berapa gram kak? udah clean food apa msih suka nyolong makanan juga?