mau tanya nih ka, ka" kan dh senior. tdee aq 2002 bmr aq 1292 n d aplikasi fc ini ag aq 1600. aq harus makan d atas bmr apa d bawah bmr.🙏🙏🙏
27 Aug 20 by member: irmaretnoasih
|
28 Aug 20 by member: sigitya
|
Aku makan 1200 kalori ajah dah kenyang banget
28 Aug 20 by member: andriyana9
|
@sigitya.bantu jawab aja y kak aku juga bukan senior masih baru2 ...makan diatas bmr tp di bawah tdee
28 Aug 20 by member: Abu izzati
|
aku bgt inimah sll merah meriah... 😆
28 Aug 20 by member: nur ajah
|
@irma @sigit @abu lebih baik di 1600. Seengganya defisit 400 per hari udah bagus dari 2000. Makan yg bener diatas BMR dibawah TDEE jadi badan tetep berjalan optimal sesuai fungsinya.
28 Aug 20 by member: anggitsenja
|
@andriana @nur haha ga masalah merah. Asal udah tau yg pas buat badan gimana. Kalo dari bmr calculator tdeeku 2700. Tetep masih diatas itu,indikatornya sudah lebih dari tdee hitungan sistem,metabolisme naik.
28 Aug 20 by member: anggitsenja
|
gais, ganti profil pic gimana so caranya ?
28 Aug 20 by member: nonaenno
|
@nona pakai FS versi web. Disana lebih lengkap menunya.
28 Aug 20 by member: anggitsenja
|
Wah makasi Kak ntar aku coba 🤗🙏
28 Aug 20 by member: nonaenno
|
olganya apa kak..ko sampe ribuann???
28 Aug 20 by member: sunnyas25
|
Tinggi yah? Plus wo kamu? Kalo segini tb di atas 170 bener gak?
28 Aug 20 by member: andriyana9
|
29 Aug 20 by member: anggitsenja
|
@sunny @andry bmrku udah 1700an versi bmr calculator. Salah satu yg membuat metabolisme naik adalah rutin olahraga dan perbanyak kegiatan fisik non olahraga.
29 Aug 20 by member: anggitsenja
|
29 Aug 20 by member: sigitya
|
@sigit cek di bmr calculator via googling ya
30 Aug 20 by member: anggitsenja
|
Mas gw nanya dong kalo eat clean itu gimana sih? Terus masih makan nasi putih gak?
31 Aug 20 by member: andriyana9
|
@andriyana eat clean itu artinya makanan yg pengolahannya sedikit/minimal bahkan ga diolah sama sekali. Biasanya disebut makanan hambar karena hanya mengandalkan rasa asli dr makanan tsb. Nasi masuknya clean karena dia cm ditanak. Tips,beberapa bumbu masak kalorinya nyaris 0 itu bs tetep membuat clean food enak asal ga kebanyakan dan sebagai penyedap rasa aja. Kurangilah minyak/margarin/santan/kecap manis/saus dan beberapa bumbu yg kalorinya tinggi. Contoh fun food seperti goreng2an,makanan ringan,minuman/makanan berkalori (gula banyak) dsb.
31 Aug 20 by member: anggitsenja
|
Kalo sehari gula sama garam yg baik dikonsumsi tubuh berapa sendok? Gpp kan banyak nanya lg belajar diet soalnya makasih.. Abis nyari di google juga bingung hahaha..
31 Aug 20 by member: andriyana9
|
Mau tanya dong bang, aku newbie . Bisa tolong jelasin gimana menghitung defisit kalori menggunakan fs ini? Soalnya masih bingung ga ngerti😭😭😭
01 Sep 20 by member: Rajalaurayulianti
|