Semenjak pandemi, okah raga luar ruang langsung berhenti dan disusul senam di sanggar. Alhamdulillah, sementara orang lain pada kesulitan kerja atau bahkan di-PHK, aku justru kebanjiran kerjaan & orderan buah impor. Awalnya timbangan aman karena ada virtual class, dan puasa Ramadhan. Tapi selepas Lebaran, pola makan dan pola tidur berantakan, belum lagi ngemil, plus minim olahraga. Hasilnya, minggu lalu nimbang berat badan naik 12kg. Kesel, enggak lagi-lagi deh khilap makan dan malas olahraga. Dampaknya, ya sekarang harus benar-benar disiplin defcal & olahraga. Semua ditakar, sportwatch selalu dipakai untuk pantai kalori yang sudah dibakar, lalu bandingkan dengan calori intake dari diary fatsecret. Saat ini kalori intake maksimal 1500, tapi kayanya harus dikurangin lagi..
|
82 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1260 kcal
|
Fat: 36.65g | Prot: 30.91g | Carbs: 201.24g.
Breakfast: Egg Omelet or Scrambled Egg, Meatless Fried Rice, Cooked Carrots (Fat Added in Cooking), Vegetables Sawi Hijau. Lunch: Egg Omelet or Scrambled Egg, White Rice, Indonesian Vegetables in Coconut Milk. Dinner: Indonesian Black Glutinous Rice Pudding. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
Comments
jng nyiksaa dirii,mnding perlahaan tp kurangin nya pelan" heheh ,,,nnti cepet naek loh klo lngsung di gass😁
26 Aug 20 by member: Andrianto007
|
Jadi tetep defcal di 1500 ya?
26 Aug 20 by member: D3things
|
TDEE kamu berapaa?? klo bisa jng dibawah bmr
26 Aug 20 by member: Andrianto007
|
26 Aug 20 by member: ayu2626
|
@adriantoo007 gimana cara tau TDEE?
27 Aug 20 by member: D3things
|
buka google,, TDEE gtu ajaa,, nnti masukin umur TB smaa BB,,, patokannya itu ajaa
27 Aug 20 by member: Andrianto007
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
D3things's Weight History
|