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lanche
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625 kcal
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Fat: 20.86g | Prot: 55.94g | Carbs: 54.63g.
Breakfast: Davaca Queijo Minas Padrão Light, Café, Pif Paf Presunto, Ovo Mexido, Desjejum. Lunch: Tomates, Peixe no Forno ou Grelhado. Dinner: Bauducco Toast Integral, Gomes da Costa Salada Com Atum e Batata, Melitta Café sem Açúcar. Snacks/Other: Mamão, Kiwi, Kiwi. more...
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 Comments
Bom dia Roberta! Somente agora é que consegui colocar os exercícios no meu jornal. Vou começar na segunda. A princípio vou fazer somente de segunda a sexta. Dá uma olhadinha lá e vê o que tu acha! Será muito bom contar coma tua companhia! 😉😙
26 Aug 20 by member: menos_22
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Bom diaaaaaaa!!!! Acabei de ver lá no seu perfil....bem bacana, vi que vc organizou tbm os dias certinho. Vou me organizar tbem pra ver se começo na segunda, porém não tenho halteres, nem tornozeleira....mas vou ver como faço. Beijos e boa sorte!!!!! 🥰😘
26 Aug 20 by member: Roberta Mafra
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Tu tens balança culinária? A minha vai até 10kg. Tu podes pegar umas garrafas de 600ml e colocar areia ou pedrinhas e pesa na balança ambas para ficarem com o mesmo peso.... tinha uma participante aqui que usou esse recurso....
Se a gente organiza, fica bem mais atraente, a gente se apega e fica mais difícil desistir
.....
26 Aug 20 by member: menos_22
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Outra situação.... quando eu fiz aqueles exercícios a primeira vez, comecei sem halteres, tornozeleiras e nem colchonete.... ganhei do marido uns meses depois....
26 Aug 20 by member: menos_22
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Ah legal menos_22, eu tenho a balança sim....vou me organizar pra iniciar. Obrigada pela dica...beijo
26 Aug 20 by member: Roberta Mafra
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