|
Start dari BB 95kg, Alhamdulillah udah kelihatan ada perubahan dikit dikit. Aku bangga denga n diriku :') tapi masih jauh dari goals, harus semangat dan konsisten. Aku pasti bisa :)
|
1200 kcal
|
Fat: 33.23g | Prot: 47.88g | Carbs: 177.15g.
Breakfast: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe Goreng, Nasi Putih. Lunch: B.J. Bawang Merah Goreng, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih. Dinner: Telur Puyuh, Tahu Isi, Tahu Isi, Finna Sambal Ijo Uleg, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nasi Putih. Snacks/Other: Apel, Pangsit Goreng, Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang). more...
|
|
2912 kcal
|
Exercise:
Motorbike Riding - 30 minutes, Cardio - 21 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
@feby tetep ngaruh kok kak asal konsisten juga defkalnya😊
27 Aug 20 by member: mira rusdiana
|
cara ngitung bmr sama tdee itu gimana si? terus bmr sama tdee itu artinya apa ya?
27 Aug 20 by member: bintang christiardi
|
Ka gmn sih misal nya nih yaa km kalori yg di butuhkan gde aku gatau aku udh turun brp kilo
Trs gtu deh
27 Aug 20 by member: dyahayyu yuhu
|
mantul kak semangat berjuang
27 Aug 20 by member: suyli28
|
@bintang christiardi yang bingung ngitung tde bmr coba buka website tdeecalculator di browser/chrome
27 Aug 20 by member: lutfizulf
|
wah kerenn semoga aku bisaaa
27 Aug 20 by member: Aish110503
|
Aku ko susah bgtt turun yaa :( baru turun 1 kg :(
27 Aug 20 by member: diahegaa9
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mira rusdiana's Weight History
|