mira rusdiana's Journal, 25 Aug 20

@dita terimakasih kak🥰 yaampun warga FS baik baik banget :') kakak juga harus lebih kerenn. Semangat yaa☺️ @vbyy defisit kalori aja kak plus olahraga🙏 

semangat 

wihhh semangat2 💪 kita pasti bisa 

Kerenn semagat🤗 

di atas BMR bawah TDEE maksudnya itu gimana ya kaa, maapin ya aku anak baru nih blm ngerti hehe 

keren bgt semangat kakk 

klo bakar kalori harus ada minimalnya ga sih kak? kaya harus diatas tdee (termasuk istirahat/tdr) *serius nanya🙏 

BB nya sama kek aku ,aku 94 udah diet jalan 2bln.. mdh2an aku jga turun hihi... btw mba Masi makan nasi gk? 

@nina masih makan nasi kak, masih makan yg berminyak juga, tepung tepungan tapi masih aku kontrol ga kayak sebelumnya bar bar banget 🤣astagaa tapi emang susah banget mau lepas dari hal hal itu😭 

@nagreen kalau aku sehari paling ga 1 jam olahraga kak🙏 tapi ada hari hari off nya. Seminggu cuma ambil 4 atau 5hari olahraga hari lainnya off. Dan sehari itu aku sempetin olahraga 1 jam 30 menit Tergantung lagi banyak kerjaan atau enggak🙏 

@maryam coba kakak hitung BMR dan TDEE nya di bmrcalculator dan tdeecalculator. BMR itu Basal metabolic rate, kebutuhan kalori yang tubuh kakak butuhkan untuk melakukan aktivitas basalnya/aktivitas organ tubuh kakak walaupun kakak sedang istirahat🥰 dan untuk TDEE itu kebutuhan kalori kalau kakak melakukan banyak aktivitas. Kalau mau nurunin BB secara normal dan sehat kakak harus makan pas BMR atau diatas BMR di bawah TDEE☺️dan jangan lupa olahraga😊 CMIIW 

Aku dulu sebelum diet haidnya ga lancar, pernah 1 tahun sekali bahkan 2 tahun sekali haidnya😭😭 dan Alhamdulillah setelah diet mulai normal 🥰 

Hebat  

kita sama start nya ka, tapi ko aku susah ya baru turun 5kg an 😂😂😂 

semangat diet nya 

Kak aku masih bngung angka bmr /tdee itu yg mana ya?  

kereeen 

kerenn 

kalau jalan pagi rutin setiap hari ngaruh ngga ya? karena kalo olahraga gtu suka males. aku cuma suka jalan jauh aja gitu hihi 

@feby tetep ngaruh kok kak asal konsisten juga defkalnya😊