unmnu's Journal, 24 Aug 20

Извиняюсь за ошибки в тексте😂 

если сейчас вообще нет спорта, то да, это будет дополнительный расход ккал и, следовательно, вес будет уходить)  

плавание вообще шикарный вариант, очень красивое тело становится а ходьба очень удобна и приятна, особенно в хорошей компании 

Я добавила к силовым ( 1 силовая, следующая только кардио) тренировкам кардио на беговой, час- час 20. в рваном режиме( бег / ходьба на горку/ бег трусцой) по 6- 8 минут каждого) .Вес уходит очень стабильно и тело сушится, ножки просто супер стали.И не забывать 2 часа до тренировки поесть, после уже не есть, можно салат.Результат бомбический! 

Спасибо большое!!! 

Бег для меня не вариант, из-за коленных суставов и выносливости, получается пробежать иногда только 6 мин, иногда 10 мин. Я бегала целых 2 месяца, каждый день, максимум до чего я смогла дойти это 15 мин без остановки в умеренном темпе. Я хочу купить абонемент в фитнесс, но ещё не выбрала место, хочу заняться растяжкой и плаванием точно, но пока я думаю и коплю денежки, хочется уже что-то делать. Плюс я совсем не разбираюсь в тренировках и у меня не оч со здоровьем, поэтому не знаю, с чего начать 

А как часто вы взвешиваетесь? Прекрасный рецепт - взвешиваться раз в 2 недели. Тогда ясно видно, что вес уходит )) ну, при соблюдении хоть небольшого дефицита. Ну и ходить - 10 тыс шагов в добавку к бытовухе 6 дней в неделю - это минус 9-10тыс ккал. А это больше 1 кг жира. 

Я съездила на Кавказ и залезла на Чегет - все ушло 😂 по горам полазить неделю и потом бег 

Вес не уходит, а как долго ваш вес стоит? И вы написали «скинуть хочу ещё немного 5-6 кг» 5-6 кг это много, без стресса для организма и без вреда для здоровья 2-3 кг В МЕСЯЦ! (для вас это особо важно если проблемы с гормонами) 

Хочу пригласить в чат Viber💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация, похудение с продукцией🤩От вас требуется лишь желание🤗 Пишите на номер 89823045552 "ХОЧУ В ЧАТ " и я вас добавлю. 

Это точно щитовидка! Никакие диеты, виды спорта не помогут, наоборот, вы себе ещё больше навредите. Сдайте анализы крови, скорее всего показатели ТТГ, Т3 и Т4 будут очень низкими. Вам придётся полностью восстановить уровень гормонов щитовидной железы, и только потом уже садиться на диету. Такое бывает очень часто. Это от того, что вы долго пытаетесь похудеть и сидите на низкой калорийности более 3-ех месяцев. Гормоны начинают просаживаться и ваше тело перестаёт должным образом расходовать энергию, вы не будете худеть ни коим образом, пока не нормализуете свою щитовидку. 

фитнес не особо поможет сжигать калории непосредственно (по крайней мере, прямой зависимости тут почти нет) - поиск в инете даст массу материала на эту тему - НО - он помогает 1. нормализовать лимфоток, 2. улучшить перистальтику ЖКТ, 3. увеличить МПК (улучшить газообмен в легких) - как результат жиросжигание пойдет быстрее 

Исключить из продуктов соль. 

Девочки, веду блог в Инстаграм по пп. Все очень просто, но с научной точки зрения. Похудела за 2 месяца на 10 килограмм. Помогла всем родственникам и знакомым наладить питание. Подписывайтесь, вам будет интересно! Мою информацию многие пытаются продать за деньги, но я хочу помогать бесплатно!!!!...mariamur68 

5-6 кг, я имела ввиду не за месяц конечно, но это уже не так много, если стравливать с тем, сколько я уже сбросила. Естественно я придерживаюсь того, что больше 3 кг в месяц, это уже слишком быстро. Лучше медленно но верно, скажем так 

Гормоны щитовидки недавно сдавала, все в норме 

Вес стоит 1,5 месяца уже, +-1 кг туда сюда Взвешиваюсь раз в неделю, утром Просто я стараюсь питаться на 1200ккал , но летом фрукты, поэтому получается на деле 1500, иногда читмилы (обычно это тоже фрукты, мноооого фруктов или всякие углеводные прелести, но все запланировано, 1 раз в неделю, макс 2 раза)  

Бессолевая диета, я читала, что там уходит вода из организма, так как она больше не задерживается из-за соли. Также ты просто меньше можешь съесть, еда становится невкусной. Думаю, это не есть хорошо, когда еду противно есть. Так можно и в депрессию впасть. Думаю, 3 дня это максимум для этой диеты. p.s. Лично мое мнение, поправьте меня, если я не права в чем-то 

Всем спасибо за отклик! Действительно важная информация!  

Я уже на гормонах для щитовидки, вообще мой изначальный лишний вес был набран из-за приема гормонов, но уже по гинекологии. Это отдельная тема. Так что я просто пью таблетки (эутирокс 125мг сейчас на ~80кг веса) и регулярно хожу к врачу (сдаю анализы 1-2 раза в год). Но там ничего особо не меняется.