|
يجماعة الرياضة الصبح علي معده فاضيه احسن لبناء العضلات ولا بعد الفطار بساعتين تلاته او بعد نص ساعة من تناول ثمرة فاكهة وقهوة
|
1536 kcal
|
Fat: 55.79g | Prot: 84.54g | Carbs: 186.65g.
Breakfast: Nescafe Black Coffee, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Egg, Cucumber (with Peel). Lunch: التين, ترمس ترمس, كبدة بقري beef liver, خضروات فلفل اخضر, زيت عباد الشمس, الطماطم, البطاطا الحلوة (بدون فشرة، مطبوخة،مسلوقة), طحينة, متبل باذنجان, جرجير جرجير جرجير جرجير. Snacks/Other: الكمثرى (الإجاص). more...
|
|
1782 kcal
|
Exercise:
تمرين مقاومة - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
لو رياضة خفيفة الصبح زى المشي او التمرين البسيطة ممكن
بس انا بفضل بالليل التمارين العنيفة بعد نهاية اليوم وبتساعد على النوم والحرق اكتر
24 Aug 20 by member: khatam
|
24 Aug 20 by member: islam farouq
|
الرياضه على معده فاضيه المشي والكارديو لتقويه القلب وتحسين اللياقه اما رياضات القوى وبناء العضلات يفضل بعد الوجبات من ساعه لساعتين وتكون غنيه بالكارب للامداد بالطاقه وغنيه بالبروتين لتزويد الكتله العضليه وبناء العضلات 🌷🌷
24 Aug 20 by member: Om habiba2020
|
بعد الغداء ب ٤ ساعات وعند الانتهاء من الرياضه تناول البروتين
24 Aug 20 by member: alixosh
|
24 Aug 20 by member: salmakimmh
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rofi3302's Weight History
|