Valeria Shliakhova's Journal, 23 Aug 20

🍅 бжу: 90,60 г / 52,25 г / 171,63 г .
24% / 31% / 45% .
🏃🏼‍♀ потратила: 2125 калорий (физическая активность + основной обмен)

🥜 завтрак: творог (5%), чёрный шоколад (80%), арахис.
435 калорий

🥬 обед: красный борщ, хлеб с отрубями, сыр Leerdammer.
263 калории

🥟 ужин: постные вареники с картошкой, обжаренное куриное филе, сметана, пармезан, помидор.
580 калорий

🥭 перекус/другое: сливы, арбуз.
223 калории

---

1501 kcal

Fat: 52.26g | Prot: 90.60g | Carbs: 171.63g.   Breakfast: Розумний Вибір Ядра Бобів Арахісу Смажені, Roshen Чёрный Шоколад Brut, Білоцерківський Творог 5%. Lunch: Leerdammer Сыр, Цархліб Батон Висівковий,  Борщ. Dinner: Яготинский Сметана 15%, Сыр Пармезан (Твердый), Куриные Грудки (Жареные),  Помидоры,  Вареники с Картошкой (Тесто на Воде без Яйца). Snacks/Other: Сливы, Арбуз. more...

2125 kcal

Exercise: Washing Dishes - 2 minutes, Showering - 15 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours and 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Skipping Rope (Jumping Rope) - 15 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 18 minutes. more...