|
sarapannya berat nih 😁 gapapa merayakan berat turun dr 87 ke 79 kg selama 27 hari...walauoun sempat stuck di angka 80 81 selama 3 minggu... akhirnya sekarang bisa tembus angka 7 😍 terimakasih teman2 FS saran"nya
|
1504 kcal
|
Fat: 27.39g | Prot: 122.90g | Carbs: 198.19g.
Breakfast: Tempe Orek, Labu Dimasak, Ikan Tuna Panggang, Nasi Goreng. Lunch: Kem Chicks Sayur Toge, Sohun, Kaldu Ayam, Buncis, Brokoli, Tahu Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Dinner: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sayur Campuran, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Ultra Jaya Sari Kacang Hijau, Biskuit Keju, Pisang, Pepaya, Teh Herbal, Jus Jeruk Nipis (Kaleng atau Botol). more...
|
|
 Comments
tips dong kakT_T bb ku stuck selama sebulan
21 Aug 20 by member: DEWI NURPADILAH
|
tipsnya ngatasin bb stuck
21 Aug 20 by member: pemimpi(N)
|
Kemarinan disaranin makan diatas bmr selama 2 hari...misal bmr 1500,makan 1600 kalori....baru nanti defisit lagi
21 Aug 20 by member: Srirahma12
|
tips bb stuck dong kak huhu
21 Aug 20 by member: oktaviadnt24
|
Srirahma12 makanya bebas ap gmn kak?
21 Aug 20 by member: pemimpi(N)
|
Banyakin protein 30 % diusahakan lemak jgn melebihi 20%
21 Aug 20 by member: Srirahma12
|
ih cepet bgt... gimana cr nya kak? sehari minum brp liter dan makan brp kalori
22 Aug 20 by member: rahmayantir
|
22 Aug 20 by member: rahmayantir
|
Makan gorengan tapi milih lebih suka makan tahu isi ketimbang bakwan, proteinnya lebih banyak tahu isi...kadang 1 buah kadang 2 buah. Sehari makan kurleb 1500 kalori,minum air standar,cuma sering buang air kecil mulu, makan nasi 2x siang dan malam, wo 4-5x kadang hit cardio kadang yg lain lebih ringan
22 Aug 20 by member: Srirahma12
|
22 Aug 20 by member: sayyidaazzahra26
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Srirahma12's Weight History
|