UmmuUmar17's Journal, 21 Aug 20

grafik terbaik sih ini selama diet, gula aman. sodium aman. serat terpenuhi, protein yes.. karbonya juga karbo kompleks 80persen :') pelan tapi santai, gak terburu2 dan alhamdulillah sedikit demi sdikit menjadi kebiasaan utk makan sehat dan olahraga ringan

---

1708 kcal

Fat: 51.20g | Prot: 94.63g | Carbs: 219.77g.   Breakfast: Apel, Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Psyllium Husk, Chia Seed, Indomilk Full Cream Plain, Bio Kul Plain Yogurt, Nutrijell Kelapa Muda. Lunch: Ubi Jalar (Manis), Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Nasi Merah, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Bandeng Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Dinner: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Nasi Merah, Popcorn, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Snacks/Other: Kue Bolu, Indoprima Skim Milk Powder. more...

2485 kcal

Exercise: Squats (Legs) - 3 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 35 minutes, Bike Machine (Cycling) - 40 minutes, Housework - 2 hours, Sitting - 2 hours, Resting - 10 hours and 42 minutes, Sleeping - 8 hours. more...