Smoly34's Journal, 21 Aug 20

Не уверена, но надо наверное обратиться к диетологу-эндокринологу, на сколько мне известно, именно этот специалист, после проведенных исследований подбирает рацион питания!!! 

Ирина, я уже обращалась в эндокринный центр по проживанию и к платному. Бесплатный врач выдал распечатку с рационом без каких либо индивидуальных корректировок. А платный мне прям с порога не зашёл и больше я к нему не возвращалась.  

Слушай, я в восторге от @_carrot_fitness в Инстаграмм Там тебя даже онлайн, неважно из какого ты города, поддержит местер спорта и пропишет тебе бжу и будет за тобой следить. Это нереально круто поверь, она разгонит тебе метаболизм, просто прислушивайся к ее рекомендациям. Она жесткая! Но я довольна! Всем на нужен пинок под зад порой 

Попробуйте составить себе рацион самостоятельно, в этом нет ничего сложного. Многие всех ведут по одной схеме, но так нельзя у каждого организм разный да и привычки в питании тоже. Реакцию на глютен, молочку и количество углеводов смотрите по своему состоянию. В углеводах ничего плохого нет, так же как и в молочных продуктах. Я пишу себе рацион самостоятельно, смотрю какие продукты и в каком количестве меня насыщают, какие последствия по внешнему и внутреннему состоянию.  

Скажи что от меня))) Надя Ангел, да это реально такая фамилия))) 

У меня есть знакомая, которая пишет индивидуальные рационы, если нужно могу написать)  

мне нравится nutrikatka из инстаграмма) девочка учится на нутрициолога, пишет свои рецепты полностью сбалансированные по бжу, отучает от вредных привычек и рпп, развенчивает всякие мифы в области ПП и диет, ведёт тг канал с рецептами, правда платный) но и без ее курсов и тг канала, чисто с постов и трансляций я многое узнала. оч советую 

Нигде. Изучать информацию самому.  

лучше своего опыта нет ничего. Никто не знает вас лучше, чем вы сами 

Олег Zingilevskiy в инсте. никакой дичи, вроде исключения целых групп продуктов, много классной инфы 

Да, согласна с предыдущими комментами ) обратилась к Диетологу ( со стажем ) имени не буду называть ) и очень разочаровалась .. меню составила из Диетических рецептов( группа в ВК) не особо и разнообразное( хотя заплатила за разнообразное) в основном грудка, индейка и каши ( 

+100 за Zingilevskiy Вы начнёте ПОНИМАТЬ и сделаете сами) Ну или вольётесь в Физикл) 

@kattyelkina , найдите ее в Инстаграм ))) моя знакомая))) добавьтесь и посмотрите что она твоих с людьми 😄 👍 

* творит  

Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯‍♀👯‍♀ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀ Хочешь быть стройной🧚‍♀и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘. 

Только собственный опыт. Все остальное-выманивание денег 

Читай, вникай, пробуй 

Специалист не даст удочку и не научит ловить рыбу.Они все просто дают рыбу))) нужно самому изучать вопрос, разбираться, пригодиться. 

Peresmeschnitsa надеялась на диабет?!? Простите,вы нормальная?Да,сплюньте,три раза,что его нет,это страшная болезнь... 

Сейчас индустрия фитнеса и типа здорового питания на пике популярности ! В связи с этим в интернете развелось кучу «фитнес гуру» и «специалистов диетологии», закончивших «а-ля недельные курсы». Впаривают за ваши деньги полную дичь. Для начала , поищите информацию в интернете , куча бесплатных источников. Если нет особых противопоказаний по здоровью , составляйте себе рацион самостоятельно . Используя метод проб и ошибок , выберете себе подходящий рацион.