ben hep ağırlıkla çalışıyorum elde dambıl ayak bileğinde cırtcırtlı bilek ağırlıklarıyla bir yandan kas kazanıyorum bir yandan yağ kaybediyorum totalde kilom düşüyor herkes için bu durum böyle mi bilemem tabiki ama ağırlık çalışabilirsin bence çünkü kaslar gelişip güçlendikçe daha çok enerji harcıyorlar ve bu da dinlenme zamanında dahi daha fazla kalori harcanmasına sebep oluyor 😊
20 Aug 20 by member: Lilith:)
|
Teşekkür ederim siz baya ağır çalışıyosunuz ben sadece dambılla düşündüm :)
20 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Lilith çok güzel yazmış. Ağırlık en iyisi👍 bende dün başladım kollarım şu an aşırı ağrısa da durmak yok yola devam 😇
20 Aug 20 by member: agresifbayan
|
Teşekkürler devamm dambılım gelsin başlıcam 😊💪🏻💪🏻
20 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Azı çoğu fark etmez çalışmaya ek ağırlık katmak hem egzersiz süresince hemde sonrasında daha çok kalori harcatır 😊
Bence bir dene eminim farkı göreceksin 😄
20 Aug 20 by member: Lilith:)
|
Ben haftada 3 gün ağırlık kalan günlerde kardio yapmayı planlıyorum
20 Aug 20 by member: agresifbayan
|
Ben chloe ting yapıyorum chloe son çıkardığı challenge dambıllı çekmiş bide direnç bandı var ama bant almadım dambıl aldım ona başlıcam inşallah şimdiki programın bitince ondada kardiyo +ağırlık var öneririrm sizede
20 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Kas yaparak zayıflaman en doğrusudur. Kas yapmaktan korkan bir kesim var ama kaslı ve az yağlı bir vücut uzun çalışma gerektirir. Ne kadar çabuk başlarsan o kadar iyi olur. Vücudun kendini olabildiğince sıkı tutar en azından
20 Aug 20 by member: Sena Güven
|
Kilo illaki verirsin o konuda endişen olmasın. Daha çok direnç daha çok enerji harcatır
20 Aug 20 by member: Sena Güven
|
açık açık söyleyeyim, evde öyle chole ting antrenmanlarıyla 1 yılda 5 kg kas koyamazsınız vücudunuza. o yüzden korkmayın.
20 Aug 20 by member: alpper9
|
Evet alper haklı ben denedim olmuyo 😂😂😂 çok zorlayınca minicik bir buhu gönderiyorlar uzaktan o kadar 😅😅
20 Aug 20 by member: Lilith:)
|
Ev yapımı bir terminatör olamıyomuşuz öğrenmiş oldum böylece 😁😁
20 Aug 20 by member: Lilith:)
|
Gerek yok zaten kadınlara kas yakışmıyor bence karında çizgiler belli olsun yeterli benim için sıkı olmak önemli
20 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Ben çok istemiştim ama olmadı 😕
Olduğu kadar artık diyip devam ediyorum 😊
20 Aug 20 by member: Lilith:)
|
Her kilo da direnç antrenmanları yapabilirsiniz, yapmalısınız da. Kas kazanmaktan korkmayın. Zaten isteseniz de çok fazla bir kas kazanımı olmayacaktır. 🤓
20 Aug 20 by member: Emre .
|
Lilith boyun kaç acabaa :)
20 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Teşekkür ederim emre tartıya yansımasını istemiyorum bide 😊
20 Aug 20 by member: Feyza0000
|
Tartım sonucunu pek önemsemeyin. Sıkı 60, bıngıl 55'i süpürür. 🤓
20 Aug 20 by member: Emre .
|
20 Aug 20 by member: Lilith:)
|
kalori açığı oluşturmaya devam ettiğin sürece yağ yakımını ve kas yapımını da hızlandırır ağırlık çalışmak
20 Aug 20 by member: princess_yue
|