|
انا مخنوقه ونفسيتى زفت قررت انى اخس بعد ماسمعت اهانات كتير وانتى ضلفة وانتى تلاجة وتريقة وبهدلة واحراج قررت انى اخس بس لوحدى من غير دكتور قررت انزل تطبيق ده عشان اتابع السعرات الحراريه بعد ماشفت فيديوهات كتير ع اليوتيوب عن حساب سعرات والاكل الصحى لو اى حد هنا شاف كلامى ادعولى استمر
#اول_خطوة
|
90 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1593 kcal
|
Fat: 16.82g | Prot: 64.31g | Carbs: 186.10g.
Breakfast: البيض المقلي, الخبز رغيف عيش مصري, فول. Lunch: ملوخية مصرى الملوخية المصرى, ملوخية مصرى الملوخية المصرى, ارز مصري صن وايت ارز مصري, صدر الدجاج (الجلد لا يؤكل). Dinner: ارز باللبن ارز باللبن . Snacks/Other: السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), شاي, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), شاي. more...
|
|