Для себя я приняла решение, что ниже 500 ккал в день больше питаться не буду. ☺️ Т.к несколько дней ела на 800+, то есть смысл попробовать так и кушать. Но начну с 600ккал, и буду разгонять.
Сейчас я хочу изменить структуру питания, начну с завтрашнего дня. В целях:
• Питаться максимально "чисто", читать все составы и тд.
• Уменьшить количество соленого и особенно острого
• Есть больше фруктов и овощей
• Избавиться от зависимости к сах/заму (пачка улетает за неделю)
• Перестать поливать всё сиропами и соусами
• Пробовать новые блюда, разнообразить рацион
• Не ограничивать себя если что то хочу, но не уходить в кп
• Раз в неделю читдэй (еда из кафе/ресторанов, без подсчета ккал)
• Не употреблять сахар по возможности
Мечтаю отказаться от подсчета вообще, и питаться интуитивно, но до этого еще далеко 😅
Также у меня есть список блюд и еды "рекавери" так сказать. То, что меня триггерит и что я боюсь есть. Хочу начать готовить блюда оттуда. Первым на очереди хачапури по аджарски. Завтра буду делать на обед 🥙 Там желток, который я не ела миллион лет. И много калорий 🥴
