|
Короче, я ленивая жопа, как не срачка то болячка 😏 только набираю вес😭 и скорее всего не из-за профицита калорий а из-за того что я ем очень мало и много быстрых углей 😰 короче беру себя в руки начинаю нормально питаться, все только в моих руках, у меня все получится🤐☀️
|
1893 kcal
|
Fat: 72.50g | Prot: 128.65g | Carbs: 187.38g.
Breakfast: Ичня Сгущенка, Кофе Латте, Norven Голец Х/К, Hochland Сыр Творожный Сливочный Almette, Good Food Кукурузные Хлебцы с Морской Солью , Яичница с Помидорами. Lunch: АТБ Гречка Отварная, Ферма Кефир 1%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Dinner: Roshen Печенье Эсмеральда, Torras Молочный Шоколад с Миндалем, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Snacks/Other: Огурец (с Кожурой), De Luxe Тунец в Собственном Соку , Ферма Кефир 1%. more...
|
|
 Comments
19 Aug 20 by member: Jules_Ty
|
19 Aug 20 by member: anna.perchak
|
как нормально ? сейчас урежите себе калории до 1200-1500 и потом через неделю опять срыв...🙄 подумайте , анализируете если что-то не так и вам это не нравиться корректируйте
19 Aug 20 by member: hnatienko
|
Как раз на оборот, с расчета веса роста и возраста начинаю с 1890 калорий)
19 Aug 20 by member: Katya_kmita
|
у вас 98 и вы начинаете с 1900? что вы будете делать на пересчете 85 например а потом 75?
что будете есть придя к цели? одуванчики нюхать?
19 Aug 20 by member: Ggrehov
|
Grehov просто 💥🔥 😂 одуванчики тоже ничё так 😁
19 Aug 20 by member: hnatienko
|
начните с подсчёта, сколько вы едите когда набираете. Убирайте 10-20% и худейте без стресса и срыва. Делайте читмилы раз в неделю😉
Старайтесь есть сбалансировано, тогда будет меньше желания пожрать гадостей. БЖУ в помощь 😉🤓👍
19 Aug 20 by member: bamblond
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Katya_kmita's Weight History
|