k1evyinik's Journal, 18 Aug 20

Завтрак. 8.30 850ккал Гречка отварная Вареные яйца Крекеры Bite с арахисовой пастой Чай зелёный Перекус 11.30 200 ккал Яблоки Персики Кофе на соевом молоке Обед 14.00 500 ккал Курица тушёная Овощной салат с кунжутным маслом Макароны (без масла) Чай зелёный и несколько орешек миндаль Полдник 17.00 400 ккал Творог с кешью , йогуртом и корицей. Ужин 19.00 300ккал Треска тушёная Брокколи Стакан воды за 5 мин до каждого приема пищи Завтрак у меня всегда 800-900 минимум. Ем много, иногда по полной тарелке макарон. Зато потом весь день кушать не хочется. Если завтрак был не плотный - хожу весь день на еду заглядываю. Фрукты кушаю только отдельно! Обожаю орехи, они у меня вместо "вкусного" к чаю. Ореховые пасты ем иногда. Бывает с чаем в обед ещё шоколад из кероба Роял Форрест или батончик бомбар (редко) на замену орехам. Ужин за три часа до сна минимум. Потом только вода. В целом рацион очень однообразный. Но меня это совершенно не напрягает, особенно когда виден результат ).  

Так, ну, это по-нашему. Завтраки у меня тоже минимум 700 ккал. Совершенно нормально с"есть 800-900.  

Много и вкусно! Круто, что сработало👍🏻 

Добрый день. Сыр, молоко ржаной хлеб кушаете и в какой половине дня? 

1987leno4ka, нет , ничего из того что вы перечислили не ем. Совсем.  

Супер! Единственное, за 5 мин до еды пить воду вредно - разбавляете желудочный сок, перегружаеие поджелудочную. Пить за 20-30мин до еды нужно, так безопоснее  

Bodia, я придерживаюсь иного мнения насчёт воды. Но спорить не буду. ) 

о "разбавлять желудочный сок водой" - это миф. для этого нужно выпить литров 5 за раз 

Как можно есть так много и худеть?)  

Дина, а вы попробуйте 😉 вкупе с тренировками и массажем. Это работает на ура.