|
Все вокруг говорят про кето🧐
Может действительно стоит попробовать?
|
775 kcal
|
Fat: 37.52g | Prot: 57.69g | Carbs: 56.47g.
Breakfast: Гречка Отварная. Lunch: Огурец (с Кожурой), Зеленые Оливки, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Вареное Яйцо, Лук, Помидоры. Dinner: Яйцо, Огурец (с Кожурой), Зеленые Оливки, Помидоры, Куриный Фарш. Snacks/Other: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Магнит Апельсин. more...
|
|
529 kcal
|
Exercise:
Running - 13/kph - 34 minutes, Apple Health - 23 hours and 26 minutes. more...
|
|
 Comments
Кето - это навсегда. Не стоит садиться на него как на диету и потом срываться на тортики - сломаете себе так жкт. Здесь нужна стабильность питания, иначе смысла нет.
Если хочется попробовать - попробуйте lchf - не будет как будто в омут с головой. Это до 100г углеводов в день. Убрать муку, сахар, злаки. Недостающие без них ккал заменить на жиры, лучше животные. В порядке питательности и полезности: рыба, субпродукты, говядина, баранина, свинина, индейка, курица. Овощи - все, делать выбор в пользу капусты разных сортов и зелени, морковь со свеклой лучше в сыром виде, картоху раз в неделю. Фрукты, ягоды - все, делать выбор в пользу ягод и кислых фруктов типа киви, виноград и бананы раз в 2 недели. От подсолнечного масла полностью отказаться, даже в майонезе. Оливковое годится, сливочное тоже. Для кишечника побольше ферментированной еды - квашеная капуста, яблоки, бочковые огурчики, сельдь. Раз в 2 дня - стакан жирного кефира, если он будет домашний - вообще идеально.
Для подготовки к полноценному кето такой рацион на месяц-другой идеально подходит.
18 Aug 20 by member: Alexandra19891
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|