k1evyinik's Journal, 17 Aug 20

🔥 скажите, пожалуйста, а какая программа и график тренировок? 

Круто! 👏 много спорта? И какого? 

catsamson, julia786, 4 силовых тренировки (ноги, руки, спина, грудь ) + 2 кардио (бег на улице или на бег дорожке дома) каждую неделю. Без Диеты, только ПП ! 2300-2400 ккал рацион. 

отличный результат! А какой был калораж до?  

Slavka, До того как начала заниматься спортом ? Я не считала. Питалась как попало. результат в основном из за ПП.  

Ноги сразу такие длинннные😍коленки красивые 

Окс18, ха-ха, спасибо за коленки ))))  

эти ноги будут мне сниться 😁🔥 теперь самое сложное - задержать и укрепить результат! спасибо за мотивацию 

Прикольно, будто это подруги и каждая другой руку на плечо положила 😄 

missavo, 😅😅😅 

huarangrigle, это точно ! буду здесь самомотивироваться)) 

как по мне, сейчас у вас идеальная фигура 👍👍👍 

Круто 

Ой как красиво!!! тело такое подтянутое и спортивное!!! 

Вы на наборе массы похудели?  

А ПП в вашем понимании - это как? 🤔 от чего отказались? 

Отлично👍👍👍 

Как из идеальной фигуры сделать супер идеальную называется)) 👏👍 P.s. Отдельное спасибо за нормальное, не вульгарное белье, а то столько всякого можно здесь насмотреться 

Я просто все раздумываю, сколько кк надо сделать дефицит, чтобы похудеть на 5 кг за период 4 мес без потерь мышечной массы. И чтоб не быть голодной)) 

Slavka, а как вы питаетесь ? Может дефицит и не нужен. Я ем много белка. И полностью исключила все вкусное/вредное. Я не знаток конечно , но мне кажется помогает обычное ПП, бег, массаж, спорт питание (сама не пользуюсь , но с ним точно мышечную массу не потеряете) .