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2020-08-17월 주말 쉬는 날에 초록초록한 녀석이 놀러왔네요. 맨날 잠만 자는데 피카츄랑 잘노네요 >.< 오늘은 코로나로 체육관이 쉬어서 집에서 홈트 합니다. 주말동안 플랭크만 하네요^^; 1끼: 오트밀50g, 저지방우유200g, 아마씨10g, 계란, 아몬드13, 와사라이트2, 에멘탈치즈,핑크물 2끼: 소불고기 150g, 현미밥 200g, 계란, 시금치야채쥬스(1/2) 3끼: 닭가슴살 83g, 삼각김밥, 계란, 에너지바, 시금치야채쥬스(1/2) 4끼: 닭가슴살 83g, 현미밥 150g 간식: 밀크티(우유거품추가), 카제인보충제
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2484 kcal
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Fat: 49.61g | Prot: 163.26g | Carbs: 357.25g.
Breakfast: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모, 삶은 당근, 토마토, 시금치, 구운계란. Lunch: 삶은 계란, 삶은 계란, 현미밥, 현미밥, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. Dinner: 바나나, 찐고구마, 닭가슴살. Snacks/Other: 10곡 미싯가루, 포도당, 바나나, 마이프로틴 미셀라 카제인, 임팩트웨이 초코스무스. more...
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2755 kcal
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Exercise:
Crossfit - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 11 hours and 45 minutes, Yoga - 1 hour. more...
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 Comments
17 Aug 20 by member: jinny66
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요목조목 이쁘게 신경써서 잘 챙겨드시는듯요^^
17 Aug 20 by member: chameseul
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이쁘지도 않은 식단 예쁘게 봐주셔서 감사합니다🥺 이쁜 눈을 가지셨군요 다들🥰
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어맛? 몰라영님 우유거품 내는 남자였어요? 🙊 대혼란...😆
17 Aug 20 by member: jenny3088
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🤩눈치를 챘군요. 예리하셔라 평소에는 그냥 데운 우유만 넣어 마시는데 오늘은 기분을 내보았어요😆 신랑수업중입니다😎
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17 Aug 20 by member: jenny3088
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이상해씨 안녕?😆 우유거품이라니! 홈카페 완성이네요😍👍
17 Aug 20 by member: Lily***
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이상해씨를 반겨줘서 감사해요😆 홈카페라니 가당치 않네여🤭 더 분발해야겠어요😎
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밀크티까지~진짜 카페네요~메뉴판업댓 하셔야겠어요!
17 Aug 20 by member: cream3421
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