|
kalori harian 1300 aja kurus· semangat 9kg lg. TB:160cm... kudu konsisten dan tetep atur pola makan dg menghitung kalori harian yg masuk
|
1362 kcal
|
Fat: 57.35g | Prot: 64.39g | Carbs: 153.95g.
Breakfast: Lontong, Soto Ayam. Lunch: Tahu Kukus, Tumis Kangkung, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang, Telur Dadar. Dinner: Pisang Kepok Rebus, Jeruk. more...
|
|
 Comments
Ka bagi tipsnya ka, kakak tiap.hari wo? Wo nya apaa ka? Trus defkalnya masih makn yg di goreng goreng ga?
18 Aug 20 by member: yasimini22
|
kereeeen.. sama kak.. aku juga start Dari 72kg🤣
18 Aug 20 by member: deviasugian
|
aku masih kurang 16kg lagi.. TB 151😅
18 Aug 20 by member: deviasugian
|
18 Aug 20 by member: ayu2626
|
Menurut aku Hiit cardio paling bagus Krn bisa ngebakar kemakan seharian,, aku biasa liat Chanel Yulia baltschun, ehh olahraga yukkk,, Chloe thing, pkoknya apa aja lah random aja.. setiap pagi aku sarapan muesly+susu atau omelette sama ubi, sehari wajib minum teh hijau 2-3x, siang aku bebas makan apa aja tp ttep ada carbo,fiber, protein... Makan mlm cuma buah . Aku gk makan goreng"an,,gk makan manis", smw masakan tak msak sndiri dg coconat oil . Dan aku setiap hari makan sambel trasi sasetan.
18 Aug 20 by member: mallajasmine1
|
ngecilin perut buncit gmn kak
18 Aug 20 by member: idoldream
|
18 Aug 20 by member: diyahutari
|
wah berat badan awal mirip2, aku di 73kg tapi TB sama 160cm. aku jadi makin semangat, sekarang masih di 66kg 🤭 yuk tetap konsisten dan semangat sehat semua 💪
19 Aug 20 by member: ratihninis
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mallajasmine1's Weight History
|