по калориям сегодня больше вышло, чем на фото, потому что не удержалась и съела винограда больше, чем надо... 😩 да и по белку сегодня недостача для меня(
на отвес завтра можно и не надеяться скорее всего.. какой день подряд не могу взять себя в руки и побегать, не хочется((
🥒 бжу: 70,75 г / 66,47 г / 138,83 г .
20% / 42% / 38% .
🏃🏼♀ потратила: 2037 ккал (физическая активность + основной обмен)
🥐 завтрак: творог (5%), чёрный шоколад (80%), печенье roshen Esmeralda dark choco (16 г/шт).
396 калорий
бжу: 31,26 г / 21,66 г / 17,85 г .
🥪 обед: красный борщ с куриным филе, хлеб с отрубями, докторская колбаса, сыр Leerdammer.
365 калорий
бжу: 20,72 г / 20,82 г / 24,07 г .
🥘 ужин: фаршированный перец рисом и мясом (куриная + свиная грудка), спагетти твёрдых сортов.
435 калорий
бжу: 14,26 г / 20,33 г / 49,24 г .
🍇 перекус/другое: виноград, йогурт, сливы.
228 калорий
бжу: 4,51 г / 3,66 г / 47,67 г .
