audreymikha's Journal, 15 Aug 20

Mungkin kalo saya cewe udah ideal banget ya hehe, TB 168an BB48kg, 24jam 3xmakan + cemilan maksimal 1350kal, makan enak loh apa aja masuk gorengan mie instant bakso dll semua masuk tetep aja segitu hahaha 

. 

nyimak 

aku abis lahiran BB 71.skarang Dede usia 2 bulan BB aku susah lagi turun stuck diangka 60-61.mkan udah defisit kalori santuyyy cuma gak Olga soalnya susah sambil ngurus bayi.bb nya gak turun2 lagi tolong donkkkkkk...... 

awang17@klo mau bulking kamu kurang makan nya harusnya kalori nya diatas 2000.banyakin proteinnya....klo mkannya cuma 1350 kal aza itumah defisit yg ada bukan nya nambah BB yg ada bisa turun lagi BB nya.. 

. 

Dari 70 ke 52 selama 10 bulan jadi per bulan kira2 turun 2 kg ya.. buat gambaran nih karena aku juga start di 70. Ngerasa kok lambat nggak kayak yang lain, ternyata normal 2 kg sebulan.  

@liasri : iya 1350kal itu kan aku andaikan cewe udah ideal hehe, aku tipe orang makan sedikit udah kenyang, 2000kal ngandelin makanan sehat untuk bulking bagiku gak mungkin, sekarang ditambah minum gainer kalo workout, 750ml=1000kal, konsisten workoutnya yg sulit  

kak salfok case hp nya beli dmn ya kak? 

@risamalia awal konsumsi kalori 1300, makin kesini aku konsumsi 1100. Tp gak pernah dibawah 1000 kalori 

@secrecita emang turunnya gak banyak. Paling sebulan cm 1,5-2kg. Tp justru aku gak ngerasain kayak diet. Karna gak terbebani sama timbangan. Yg penting badan tetep turun. 

Aku beli casenya di shopee saya. Di @lilsisterstuff 

@liasri anak mu masih asi exklusife atau gak?? Aku gak bs kasih saran apa2 klo baby km masih asi exklusife. Karna emang mempengaruhi asi kalo makan kita bener2 di batasi. 

kak mau tanya dong kalo kita masukin makanan itu pas masih mentah apa mateng ya? aku buat bubur kacang ijo pas nginput nya nanti sebelum mateng apa sesudah ya mohon pencerahannya🙏 

mau nanya dong ka kalo mau nurunin berat badan itu kalorinya berapa ya kan target kalori aku 1600 nah aku harus ngurangin berapa kalori ka?? 

maaf aku baru diet pemula jadi belom paham kalori hehe 

ka ada tips kecilin lengan bergelambir gakk😭 

hp nya apa kak? ehehe 

@dwimaharani kayaknya kalo km masak sendiri, input pas mentahnya aja. Jd lebih jelas detail kalorinya. Beda cerita kalo km beli. Yg di input matengnya 

@della saran aku kalo mau turunin bb, turunin kalorinya jd 1300 aja dulu. Nanti kalo udah terbiasa, bisa diturunin lagi 1200-1100 tp jgn dibawah 1000 ya