|
|
1364 kcal
|
Fat: 47.06g | Prot: 92.79g | Carbs: 150.20g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Арла Мягкий Сливочный Сыр, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: ЭГО Закваска, Клубника, Грядка Удачи Кабачковая Икра, Вермишель Запеканка из Печени и Риса, Борщ Диетический. Dinner: Болгарский Перец, Белый Город Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Пирог Заливнои с Курицей Настя , Soba Гречневая Лапша, Помидоры, Haas Кукурузный Крахмал, Красный Лук, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Snacks/Other: Варенье, Просто Творог Обезжиренный 1,2%, Ермолино Котлеты Нежные из Индейки, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Персик. more...
|
|
 Comments
Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯♀️👯♀️
Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪
В чате ЖИВОЕ общение🙋♀️
Хочешь быть стройной🧚♀️и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎️9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘.
15 Aug 20 by member: Ddgf03
|
Если бы наедались не надо было бы увеличивать.😉
15 Aug 20 by member: dearmdeer
|
Я похудела до устраивающего меня веса и ккал нужно поднять чтобы уйти на поддержку, а не стать анорексичкои с подорваным здоровьем. Причём тут не наедаюсь
15 Aug 20 by member: nast.bogacheva
|
А сейчас я все ещё сбрасываю вес и посл 2 месяца чувствую, что здоровье пошатнулось
15 Aug 20 by member: nast.bogacheva
|
можно добрать белкАми,либо сложными углеводами(орехи,крупы,макароны из твердых сортов ),из легкоусваиваемых -это фрукты ,а также банан,очень калорийная вещь.
16 Aug 20 by member: Елена Gerasimoff
|
лучший вариант - это крупы и каши. мало жира, много углеводов и белка. я предпочитаю гречку и чечевицу
калорийные фрукты, такие как бананы и виноград
мясо и картофель
орехи не обжаренные, они не такие жирные (фундук или грецкие)
16 Aug 20 by member: angand99
|
Думаю, надо качать мышцы, они то требуют много калорий, поневоле захочется покушать
08 Nov 20 by member: Гурьевна
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nast.bogacheva's Weight History
|