|
|
1364 kcal
|
Fat: 47.06g | Prot: 92.79g | Carbs: 150.20g.
Breakfast: Грецкие Орехи, Хлебный Дом Краюшки Ржано-Пшеничные, Арла Мягкий Сливочный Сыр, Ясно Солнышко Каша Овсяная, Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: ЭГО Закваска, Клубника, Грядка Удачи Кабачковая Икра, Вермишель Запеканка из Печени и Риса, Борщ Диетический. Dinner: Болгарский Перец, Белый Город Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Пирог Заливнои с Курицей Настя , Soba Гречневая Лапша, Помидоры, Haas Кукурузный Крахмал, Красный Лук, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). Snacks/Other: Варенье, Просто Творог Обезжиренный 1,2%, Ермолино Котлеты Нежные из Индейки, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Персик. more...
|
|
1 to 20 of 27
 Comments
15 Aug 20 by member: Nadin_M🦊_
|
Это только жиры, ккал ими не набирешь
15 Aug 20 by member: nast.bogacheva
|
Смотря что вы едите вообще в принципе. Это полезные жиры, набирать калории нужно белком и жиром, но не как не сахаром и углеводами. Горсть орешков, 30гр сыра и 1ст ложка качественного оливкового масла это 400 калорий при малом обьеме на минуточку. И польза.
15 Aug 20 by member: Nadin_M🦊_
|
15 Aug 20 by member: nast.bogacheva
|
Попробуйте орехами или сыром. В частности миндалём. Я их просто очень люблю)) Но калораж у них большой. Зато правильный
15 Aug 20 by member: Alie007
|
А сколько жиров вы потребляет? У меня даже по расчётам выходит в раионе 40г на поддержке. Хотя знаю, что можно до 1г на кг полезных жиров
15 Aug 20 by member: nast.bogacheva
|
Ешьте 1-1,2гр жира на кг вашего веса, и не бойтесь, это ваше здоровье и красота))) тоже самое и белка не менее 1,2гр и до 2гр на один кг вашего веса.
15 Aug 20 by member: Nadin_M🦊_
|
15 Aug 20 by member: Еvgesha
|
Девочки, веду блог в Инстаграм по пп. Все очень просто, но с научной точки зрения. Похудела за 2 месяца на 10 килограмм. Помогла всем родственникам и знакомым наладить питание. Подписывайтесь, вам будет интересно! Мою информацию многие пытаются продать за деньги, но я хочу помогать бесплатно!!!!...mariamur68
15 Aug 20 by member: masham68
|
орехи, сыры, сырки творожные, творог жирный
15 Aug 20 by member: t_fest
|
А я в 1500кк вписаться не могу, все равно не меньше 1700-1800кк выходит😃😃😃
15 Aug 20 by member: zophik20
|
да, орехи то что надо.. желудок не растяните, а даже в малом кол-ве много калорий.
15 Aug 20 by member: Soul8
|
✔✔В МОЕМ ЧАТЕ ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возрост 🔞18+ вес 70+!! Бесплатно!!!
Город не имеет значение!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89233107152
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
15 Aug 20 by member: zefirka11111
|
15 Aug 20 by member: nast.bogacheva
|
Равно такая же проблема, один в один - еле на 1000 вытягиваю, больше есть стремно, но надо. Углеводами легко закинуться, но хочется что-то здоровее выбрать)
15 Aug 20 by member: Veresko
|
объем желудка женщин в среднем 400мл., поэтому каждый приём пищи желательно чтоб укладывался в эти цифры, растянуть желудок еще как можно , не зря существует бариартрическая хирургия , если как тут пишут невозможно было бы растянуть желудок то все бы наедались одинаковой порцией пищи )) желудок это не просто " мышечный мешок" .
15 Aug 20 by member: Zagaa91
|
Орехи конечно же, что же ещё. Ну и мороженку перед сном как вариант 😋
Самое то для ЦНС ну и доберёте свой дефицит и себя порадуйте - чтоб потом не сорваться 🤷🏼♀️
15 Aug 20 by member: evgesha_s
|
а еще где-то читала, что вечером полезно съесть по 1 шт курага, чернослив и инжир.. тоже по 1 шт вроде, а калорийно.
15 Aug 20 by member: Soul8
|
15 Aug 20 by member: dearmdeer
|
Я наедаюсь, мои порции нормального размера. Если б не наедалась, то было б просто увеличить ккал. А я не хочу переедать, уже физически плохо от обжорства после длительного времени на самоконтроле
15 Aug 20 by member: nast.bogacheva
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nast.bogacheva's Weight History
|