|
Alhamdulillah, perjuangan yg tidak mengkhianati hasil. tetap semangat sahabat FS semua.. Sebenernya kemarinan aku lagi Haid, makan gag aturan, olahraga juga semoodnya. Tp ternyata alhamdulillah bisa segini timbangannya. walopun ada beberapa koreksi seperti kurang minum air, kurang konsumsi protein dan metabolisme basal (ini masih nyari apa ini?). apalagi lemak tubuh malah naik karena jam makan dan menu makannya ajah ngawur banget. Hari ini udah selesai haid, jadi akan kembali ke konsistensi sehat ❤ (oh iya, ini berat badan sampe nimbang lebih dari 5x saking gag percaya & takut apa timbangannya yg rusak 🤣)
|
66.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
890 kcal
|
Fat: 40.44g | Prot: 36.60g | Carbs: 107.09g.
Breakfast: Ikan Kembung, Tahu Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lunch: Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Jeruk, Anlene Actifit Vanila. Dinner: Cireng, Risoles, Bakwan. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan. more...
|
|
2499 kcal
|
Exercise:
latihan seluruh tubuh - 38 minutes, Washing Dishes - 18 minutes, Raking - 7 minutes, Showering - 18 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 17 minutes, Google Fit - 22 hours and 22 minutes. more...
|
Losing 1.7 kg a Week
|