14:30 体重69.2kg 体脂肪率25.0% 筋肉量49.2kg
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23:30 体重68.7kg 体脂肪率26.9% 筋肉量47.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、8、8、6、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、6、6、6、6〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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68.7 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 11.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1621 kcal
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Fat: 52.56g | Prot: 77.25g | Carbs: 211.81g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Snacks/Other: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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