Valeria Shliakhova's Journal, 09 Aug 20

как поднять каллораж с 1300-1400 до 1800, чтобы не вернулся вес? занимаюсь каждый день с утра и в течении дня делаю какие-то упражнения, но всё равно страшно((((((

---

1389 kcal

Fat: 40.62g | Prot: 106.52g | Carbs: 160.92g.   Breakfast: President Творог 0,2%, Roshen Чёрный Шоколад Brut. Lunch:  Борщ Украинский, Milbona Сыр Emmental, Самобранка Колбаса Докторская, Киевхлеб Хлеб Белорусский. Dinner:  Помидор Сливка, Куриные Грудки (Жареные), Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Арбуз, Yarych Печиво Марія З Висівками, Своя Линия Молоко 2,5%,  Сливы,  Арбуз. more...

2083 kcal

Exercise: Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 14 minutes, Washing Dishes - 2 minutes, Showering - 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Resting - 11 hours and 25 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 4 hours and 15 minutes. more...