ahamesalessandra's Journal, 08 Aug 20

Ai, imagino como você está se sentindo.. eu fico do mesmo jeito quando acontece comigo. Na hora como tudo, depois fico com um peso enorme na consciência e me lamentando.. 

Eu sou assim, quando bate 15:00hs desperta um leão faminto que não tem forças de resistir a dia.Não sei o que fazer... 

isso deve ser sinal de uma dieta muito restritiva. como está a divisão dos seus alimentos pelo dia? quem faz dieta pra perder peso, realmente sente um pouco de fome, mas quando ela é bem distribuída, essa fome se torna bem tranquila 

A noite me da mais vontades mesmo... Mas tenho tentado e conseguido me controlar... tenta deixar uma quantidade de comida maior p/ a noite... ou talvez o Rodrigo tenha razão... no final sei q temos q nos segurar mesmo porq não se trata de fome e sim de vontade (da e passa)...  

rodrigoattuy, estou meio perdida tentei fazer cetogênica porém me limitando a consumir 1300 calorias por dia depois decidi comer de tudo porém dentro das 1300 calorias, percebi q quando como alguns alimentos depois não consigo me controlar 😭 Por exemplo esses dias comi uma xícara de pipoca foi como se as portas do inferno tivessem se aberto, so não comi meu gato pq tem pêlos mas de resto comi tudo. Eu estava bem atendem cair em tentação, mas quando coloquei certos carboidratos como banana e a pipoca deu uma pirada.  

Ahamesalessandra olha a dieta cetogênica não pode pensar em controlar calorias apenas qtde de carboidratos... Talvez não seja a estratégia ou alimentação correta p/ vc... Temos q fazer algo q não seja encarado como dieta e sim estilo de vida... Algo q seja dentro da nossa realidade, eu vivo na low carb e cetogênica e me sinto super bem... Já tive estas crises compulsivas, talvez quando eu me cobrava mais... hj relaxei um pouco e consigo levar bem.. lembrando q cetogênica e low carb não são dietas milagrosas...  

Mesmo problema, o maior deles e na real único que resta como ameaça de recaída... o que minimiza é eu me alimentar bem de dia, não restringindo calorias ou pulando refeições. Mesmo quando estou em dieta hipocalórica, se metade das calorias pra cima vêm das primeiras refeições, não sinto fome noturna. Contornando isso, sobra aquele 1% de conseguir comer muito mesmo sem fome, só a noite, e esses abusos são até mais bola de neve, porque no dia seguinte o apetite cedo é praticamente inexiste. Mais uma coisa que dá certo: nesses dias, não achar que não ter fome é bom e até tentar compensar o abuso do dia anterior jejuando de dia. 

1300 calorias é pouco, é uma dieta bem restritiva. Aconselho procurar um nutricionista que realmente entenda, e não esses que aplicam essas dietas da moda. A dieta não pode ser uma tortura, pois senão as pessoas desistem no primeiro mês. A dieta precisa ser algo que lhe sustente e dê forças para se exercitar e ao mesmo tempo te dê um déficit calórico, o importante é se manter por muito tempo nela. Não adianta nada fazer uma dieta super restritiva, comprometer seu metabolismo e massa magra e desistir no primeiro mês e engordar até mais do que estava antes 

entendo completamente  

ahamesalessandra dieta cetogênica é uma dieta de de muito carbo, e os poucos carbos que vc pode comer não pode ser carbos de alto índice glicêmico que tenha muito carboidratos numa porção como a banana por exemplo, senão ao comer vc estimula um pico de insulina muito alto que vai te tirar da cetose e te dar uma fome louca. Frutas na cetogênica só côco, abacate,morango, maracujá, limão por exemplo e poucas porções. O objetivo da cetogênica é manter a insulina baixa para q seu corpo use gordura como fonte de energia. Se vc estimula secreção de insulina vc estimular a vontade de comer tb. A cetogênica ajuda muito em transtornos alimentares mas se tiver erros não vai só te atrapalhar. Procure um especialista para de orientar na cetogênica. Vc tem um transtorno alimentar causado por muitas feridas emocionais, precisa de terapia com psicológo, precisa aprender a lidar com suas emoções pra melhorar seu relacionamento com a comida, e um psicólogo vai te ajudar nisso.bjs fica com Deus 

cetogênica é uma dieta de muito baixo carboidrato* 

O que me ajudou foi ansiolitico que a endócrino indicou. Não tomo nenhum outro remédio e esse melhorou bastante minha ansiedade nesse início. 

Acontece comigo as vezes. A noite é o horário que mais me sinto tentada a estragar todo o progresso do dia inteiro. 

ontem a noite comi uma barra de chocolate sozinha😪 

Lucy Annie, chorei lendo seu comentário, obrigada vc tem toda razão vou cuidar da alma e do corpo vou procurar um profissional pq sozinha estou perdida atirando pra todos os lados. 

eu sou assim. Por isso agora resolvi fazer o jejum intermitente, fico o dia todo a base de café sem açúcar, água e chá e a noite como sem culpa...mas evito ao máximo carboidratos e tem dado super certo  

hoje não resistir a feijoada com Todas aquelas carnes gordas só me restaram 300 calorias para o jantar 

rodrigoattuy, minha taxa metabólica basal é de 1600, tbm fico perdida com essas dietas de nome e moda , embora comer seja natural pra mim é complicado. Mas vou procurar um profissional pq assim não dá, tô me fazendo mal duplamente primeiro sobrecarregando o corpo com muita caloria e depois mentalmente... Obrigada por doar seu tempo para me responder.  

neyfsoares, quem dera , sou um fracasso não consigo ficar sem comer durante o dia porém ainda controlo melhor do que a noite, mas tem dia q a vontade de encher a barriga é tanta q como doce, salgado tudo junto.  

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